老年人睡眠的最佳方法?首先,作為老年人,首先要養成良好的生活習慣比如,老年人晚上睡覺前可以用熱水洗比如,老年人晚上睡覺前可以用溫熱水洗腳,這樣可以促進血液循環,消除疲憊感,下面我們就來聊聊關于老年人睡眠的最佳方法?接下來我們就一起去了解一下吧!
首先,作為老年人,首先要養成良好的生活習慣。比如,老年人晚上睡覺前可以用熱水洗比如,老年人晚上睡覺前可以用溫熱水洗腳,這樣可以促進血液循環,消除疲憊感
晚餐不應過飽,也不要不吃;
睡前不宜飲用濃茶,咖啡,酒等刺激性食物。
養成良好的生活規律,早睡早起,養成午睡習慣,并在睡覺前保持良好情緒狀态。
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