程序員小李最近總是牙龈出血并且還伴有鼻出血，本來小李平時工作較忙，連吃飯的時間都顧不上，還常常要在公司熬夜加班，所以這點“小事”并沒有放在心上。可連續過去了兩個星期，這種現象都沒有減退，并且小李還發現自己最近沒有食欲，身體某些部分也出現了乏力的狀況。

就在昨天，小李的叔叔發現小李的鞏膜微微泛黃，身體各處皮膚也有點泛黃，于是詢問了小李身體的其他狀況，最後告知小李趕緊去醫院檢查肝功能，很有可能是肝髒出問題了，身體出現“2黃2紅”是在發出“求救”信号。小李去醫院一查，果不其然，确實是肝髒出現問題了。小李一臉疑惑，好端端的怎麼就肝功能出現異常了呢？

近年來，随着我國經濟水平的快速發展，越來越多的年輕人面臨“内卷”的時代，熬夜加班、飲食不規律、高強度的工作内容已經成為現代生活的常态化。因此，“亞健康”這個名詞也慢慢走進我們的認知世界，越來越多的隐形疾病正在侵擾年輕人的生活，肝髒的發病率也是在逐年上升。

據有關數據表明，我國慢性肝病患者人數即将超過4.47億，在國家癌症中心發布的中國肝癌患者臨床報告顯示，我國每年新發肝癌病例約37萬例，肝癌發病率呈上升趨勢。肝髒疾病是一種慢性病，早期呈現出來的病症總是不會引起年輕人的關注，而到了老年這種慢性病很有可能會引發肝癌，所以提防肝髒疾病，要從早期做起。身體出現的“2黃2紅”究竟是在發出什麼信号呢？到底是什麼因素導緻了年輕人的肝髒受損？生活中我們又該怎樣預防肝髒疾病的發生呢？

“2黃2紅”是肝功能受損出現異常情況，發出來的求救信号，可千萬别傻傻不當回事，而錯過了最佳治療時間，進而引發肝癌。

“2黃”指的是鞏膜出現黃疸和皮膚發黃。鞏膜就是平常人們所說的眼白部分，正常人的眼白應該是乳白色的，而有肝髒疾病的人眼白會出現黃色的斑點。醫學上将這種黃斑稱為“黃疸”，造成人體鞏膜出現黃斑的主要原因是肝髒受損，導緻肝髒無法提取血液中的膽紅素，進而使得膽紅素過高表現在眼睛部位。皮膚發黃同樣也是因為肝髒受損導緻血液中的膽紅素過高，從而表現在皮膚上。

“2紅”指的是鼻尖發紅、牙龈出血以及手掌出現紅斑。通常情況下，我們會在天氣較為寒冷的室外出現鼻尖發紅的情況，那是由于天氣較冷，血液流動速度較慢導緻的一種充血症狀。

但是肝髒受損後也會導緻鼻尖發紅，肝髒具有貯存血液的功能，如果人體的肝髒受損将導緻肝髒貯存血液的功能下降，從而導緻毛細血管中的血液過多而發生擴張。因此，遍及鼻尖的毛細血管擴張，出現鼻尖發紅的現象。手掌出現紅斑也是因為肝髒的藏血功能下降導緻毛細血管擴張。

年輕人群體中的肝病患者較多，且大部分年輕人覺得這并不妨礙自己的生活，從而沒有引起重視。但是專家提示，慢性肝病在早期幾乎都是沒有什麼明顯症狀，一旦沒有及時預防，到了老年，肝病變成肝癌的可能性将大大提升。以下不良的生活習性，是導緻肝髒受損的主要殺手。

1、熬夜

熬夜是年輕人身體各項機能出現異常的隐形殺手，尤其是對肝髒受損影響極大。随着年輕人的壓力越來越大，幾乎剛剛步入職場的新人都會面臨加班的情況。就算不是加班，很多大城市的夜生活也較為豐富，年輕人喜歡娛樂，而減少晚上的休息時間。

衆所周知，肝髒是全身的“解毒”器官，在人體的新陳代謝中起着舉足輕重的作用。長期熬夜可以導緻肝髒的解毒代謝功能受到影響，人體内積存過多的毒素而不被肝髒分解，導緻人體代謝發生紊亂，免疫力下降，從而引發人體的其他疾病。

2、酗酒

年輕人初入職場多半免不了要參加聚會，而喝酒就成為了酒桌上應酬必不可少的一項技能。很多人就是在這樣的情況下，漸漸地沾上了酒瘾。很多年輕人為了迎合客戶和領導，通常過多地攝入酒精含量，從而加重肝髒對酒精分解的負擔。

酒精性肝病就是由于長期大量飲酒所緻的慢性肝病，初期表現為脂肪肝，進而可發展成酒精性肝炎，酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化，最嚴重的容易引發肝癌。所以，酗酒也是導緻職場人肝髒受損的一大殺手。

3.久坐、缺乏鍛煉

面對着日益信息化的時代浪潮，我們的大部分時間都是在辦公室内，電腦桌前，很多程序員甚至可以連續在電腦面前工作四五個小時而不活動，這樣就導緻了我們的血液流通受到阻礙，而肝髒與血液的關系密切。

肝髒不僅是人體貯藏血液的器官，還具有分解血液中毒素的強大功能，還可以調節人體血量，促進血液循環。如果長期久坐，血液循環将會受阻，影響肝髒的功能。長期缺乏運動不僅對肝髒不好，同時也會大大降低人體的免疫力，導緻人體預防外來疾病的能力下降。

4.飲食不健康、不規律

飲食不規律是職場人的通病，很多時候我們會因為趕時間而來不及做飯和吃飯，長期不吃飯會導緻胃病的發生，而很多職場人來不及自己做飯，通常會選擇點外賣，或是不按照飯點進食，有些加班族經常深夜暴飲暴食。

這些不規律不健康的飲食習慣都會導緻肝髒受損。深夜暴飲暴食，大量攝入高油脂性的食品，使得肝髒無法分解過多的油脂，從而引發脂肪肝。點外賣通常會導緻我們的飲食不均衡，肉類和油脂類的食品較多而新鮮蔬菜等食品較少，長期的飲食不均衡、不健康，也會降低人體的免疫力，加重肝髒的負擔。

1、合理安排飲食

現代人的生活水平正在慢慢提高，肉類已經不是奢侈品了，更多條件好的人可能進食的肉類食品更多，但進食如此之多的肉類食品對人體真的好嗎？豬肉中含有大量的脂肪和膽固醇，适當地食用豬肉可以增強我們的體質，給身體提供所需要的能量，但是随着生活水平的提高，過度的食用豬肉并不見得是一件好事。

正如我們前面所提到過的，過度攝入油脂會增加肝髒分解油脂的負擔，油脂不能被肝髒分解就會積壓在體内，從而導緻肥胖和肝髒受損。所以，在飲食方面肝髒病人要均衡飲食，保證營養成分的均衡攝入。

可以多食用魚肉、蝦肉等蛋白質含量較高而脂肪含量較低的肉類，尤其注意對新鮮水果和蔬菜的攝入。總之，合理安排飲食，要保證飲食健康、營養均衡，少吃油脂性高的食物，比如脂肪含量高的肉類以及各種油炸食品。

2、避免熬夜

熬夜對身體的危害極大，長期熬夜甚至會導緻猝死現象。青少年的身心發展還不完全，更要避免熬夜，年輕的職場人也需要拒絕熬夜，盡量減少加班的次數和時間。如果人長期處于熬夜狀況，身體的代謝就會紊亂，很多女性還會因為肝髒受損，無法正常促使人體新陳代謝，而導緻經期和性生活受到影響。

根據醫學研究表明，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。腎上腺素和生長激素具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能，長期熬夜導緻腎上腺素分泌不足，從而影響人體的新陳代謝，進一步使肝髒出現異常，誘發肝髒疾病。因此，拒絕熬夜，盡量保證睡眠時間和睡眠質量，最佳的睡眠時間是晚上十點到次日淩晨六點。想要預防肝髒疾病，就必須做到不熬夜。

3、定期健身

運動是預防人類大量疾病的最好方式，經常堅持運動可以減少各種疾病的發生概率，因為我們在運動過程中加強了骨骼和肌肉的力量。與此同時，經常進行有氧呼吸的運動會促進我們的血液循環，促進人體内的新陳代謝，減少肝髒的負擔。

年輕的職場人可以選擇在周末多去公園等休閑場所散散步，練練瑜伽之類的健身運動。如果有條件的話，也可以報健身班，可以幫助我們養成定期健身的習慣。對于肝髒受損的患者，建議每天保持至少2個小時的運動量，健身、瑜伽以及跑步都是不錯的選擇。

4、禁止飲酒

飲酒傷身是大家都明白的一個道理，有人說，大飲傷身，小飲怡情，但是對于肝髒疾病患者來說，隻能禁止飲酒，必須做到滴酒不沾。肝髒受損的患者體内已經積存了許多未被肝髒分解的酒精，如果再繼續飲酒，無疑是引火自焚。

因此，建議肝髒已經受損的患者不要飲酒，想要預防肝髒疾病的發生的人，也最好不要喝酒，防止酒精在體内未被分解而導緻肝髒受損。

随着科技的發展，越來越多的年輕職場人進入了“亞健康”狀态，年輕人的身體健康已經成為新時代的熱點話題。肝髒疾病的發病率也是日益受到人們的關注，提前預防肝髒疾病是我們刻不容緩的事情。

相關研究發現，熬夜、不運動、飲食不規律、酗酒等都是導緻肝髒受損的重要因素，而身體出現“2黃2紅”的信号，已經是在提醒我們的肝功能出現了異常，需要及時止損，盡早去醫院接受檢查治療。

肝髒受損發現在早期是可以治療的，但我們如果不重視身體發出的求救信号，到了晚期就困難了。因此，我們必須重視日常的生活習慣，減少肝髒受損的可能性。建議大家合理安排飲食，不要攝入油脂性過高的食品，定期運動健身增強體質，不熬夜不酗酒，保證身體各項器官的正常運轉，這樣才能有效預防肝髒疾病的發生。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!