炎炎夏日，熱浪襲來，一些人已經開始着手準備“抗暑”了，不管是消暑飲品、還是降溫工具齊上陣，誓将高溫趕出去。在這“持久戰”中，很多人會有些全身乏力、疲倦等身體異樣的表現，也有失眠心煩、口幹舌燥的症狀，這些就是中醫所說的“上火”的表現，“上火“并不可怕，但是需要你學着去調養自己的身體，那可是要花費人很大的精力還有身心的煎熬，所以要科學的抗擊”上火“。

任何一種疾病或者是症狀都不是一蹴而就的，都會有一個過程存在，就拿夏季“上火”來講，一般會有以下三個階段。

1、前期有“濕氣”

夏天一到，由于高溫的影響，人體本身就會減少活動量，這是很正常的表現，如果你老是覺得身體累，就可能是“上火”的前兆，有些人不一定會當回事兒，覺得“累就累一點，休息下就好了”，這是“濕氣”造成的，千萬不能等到“濕”的狀态肆無忌憚的發展，最後會影響生活質量，當失眠、心煩意亂開始影響你的時候，可能已經為時已晚。

可以來個自我檢查，當你食欲不好、舌苔比較白厚的時候，濕氣已經“光臨”了，而且是有點嚴重哦!怎麼理解“濕氣重”呢?其實比較簡單，就是體内的水分比較多，像身體比較胖、身形浮腫的人，就是可能是“濕氣重”的原因，中醫解釋為“有形之邪”，具有沉重、粘滞的特征，往往會表現為腳部水腫，走到哪裡都想找個地方呆着，“能坐着絕不站着”，整天昏昏沉沉的，都是濕氣重的表現。

為什麼會濕氣重呢?一方面是夏天一到，梅雨季節導緻空氣的濕度比較嚴重;另一方面是由于體内脾虛造成的，需要通過調理來健脾祛濕。建議“标本兼治”，多喝祛濕的養生湯，建議熬一鍋冬瓜薏米排骨湯，然後可以配上适合自己體質的中藥，如雞骨草煲龍骨，不僅祛濕還能補氣，人就會精神飽滿，徹底跟疲倦說拜拜。

二、中期有“熱氣”

到了這個時候，體内潛藏的濕氣就會發生變化，有“濕就化熱”一說，這就是到了“濕熱”階段，這個階段持續的時間比較長，也是量變到質變的關鍵時期，所以需要溫化的藥來祛濕，“滅火需要用水”，對付濕熱，則需要用又熱又涼的藥，調理的時間也會相當長。

夏季出汗多、氣随汗脫，人體也會有疲倦感，所謂“缺什麼補什麼”，最好從益氣、養陰、清熱入手，做好身體調理。建議多吃一些蔬菜，豆芽、山藥、冬瓜等都有利濕的作用，生姜、桂皮等香料有驅寒、發汗等功效，還有每天煮粥喝也是健脾祛濕的好方法。

除了一些祛濕藥物的調理，飲食調理和生活方式也很重要，不宜暴飲暴食、适度飲酒，對油膩食品、甜食說不，保持良好的消化功能;适度飲水，保持身體水平衡;室内要經常通風換氣，可以輕微出點汗，可幫助排濕。

三、後期有“火氣”

恭喜你，到了這個階段，你已經“功成身就”，你已經進入濕氣的“爆發階段”，你會感到失眠心煩，口腔潰瘍等症狀，那就要徹底的“去心火”，如果不加以控制，對身體各器官，特别是心髒，都有一定的損傷，所謂“急火攻心”。

到了這個階段怎麼辦?調理要慎重!對于老人、小孩、女性，建議用溫和的藥膳，比如燈芯草和太子參同熬，不僅能去除心火，還能益氣，中醫上來說，叫“引火下行”，有助改善睡眠;對于男性同胞，本來火氣就旺，可适用味苦性寒的蓮子芯煲湯，性寒的藥物去火功效更強。

總結：“上火”是一件讓人很頭疼的事情，要想遠離，就要從生活飲食、生活習慣中改變，科學、健康的生活，“上火”也不會來找你。看了本文的講解，你是不是對“上火”有了更深的了解了?注重生活質量，将“上火”扼殺在搖籃裡!

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