水是生命之源，我們可以一周不吃飯，但是不能一天不喝水，而人體總重量的70%也是水分，所以水分對一個人身體的重要性不言而喻。

渴了要喝水，熱了要喝水，生病感冒也要喝水，對中國人而言，喝熱水更是老一輩人的養生之道。所謂的水有白開水，礦泉水，或者是各種開水沏出來茶，但是到底什麼時候喝水？什麼樣的水不能喝什麼樣的水，對人體最好，你真的了解嗎？

01

隔夜水、千滾水對身體有害？

有的人會把水放在水壺中反複的燒，但每次喝不完都會加入生水繼續燒開，這就是所謂的千滾水，有的水因為忘記喝，所以往往都存放很長時間，這就是所說的隔夜水。

最近有很多言論爆出來，隔夜水，千滾水對身體有害，主要原因就是裡面會滋生大量的細菌，第2個原因就是水中的亞硝酸鹽含量超标，都知道亞硝酸鹽是國家一級緻癌物，在很多的腌制品中比較常見。

但是對清澈透明的白開水來說，真的會存在着亞硝酸鹽超标的現象嗎？官方資料顯示我國的飲用标準亞硝酸鹽最大的限制量為一毫克每升，而日常生活中的飲用水，即便經過了100次的反複煮沸，産生的亞硝酸鹽也遠遠達不到每升一毫克的标準。

所以千滾水隔夜水對身體有害，甚至緻癌的這種說法就被不攻自破，但滋生細菌倒是真的，長期的暴露在空氣中，或者存放在燒水壺中，的确會導緻水中一些細菌的增生，所以要喝新鮮水，盡量不喝陳水。

02

醫生：真正緻癌的這種水，有人天天喝

熱水緻癌

有科學研究顯示，把溫度超過65度以上的熱飲列為2a類的緻癌物質，帶來最直接的後果就是患食道癌的風險會大大提高。

尤其是當喝了很燙的開水之後，我們的口腔黏膜以及食道的表面都會受到強烈的刺激，組織内的細胞有比較的嬌嫩，所以他們對于這種非常熱的水是極其敏感的，緻出現細胞脫落或者潰瘍引發癌變。

與歐美國家相比，他們一年四季都是喝冷水或者冰水，基本不喝熱水，但是中國自古以來就有喝熱水的習慣，用熱水泡茶，用熱水煮飯，但是熱水和開水還是有一定區别的，喝水是最佳的，水溫一般在40度左右即可，如果水溫太燙的話，就很容易導緻食道損壞。水溫過低的話就有可能誘發腸胃疾病。

而45度到50度的水是最合适的，在這個環境下可以殺死絕大多數的細菌，又可以保證人體正常的飲用，所以即使是燒開的水，也要等晾涼之後再喝。

而有的人為了加快開水，涼涼的速度都會往裡面加入生水，這樣一來的話，無疑就是加入了升水中較多的細菌，沒有經過高溫消毒殺菌的水裡面含有大量的細菌和寄生蟲，長期依舊對我們健康是非常不利的。

03

如何正确喝水

一、根據國際營養指南推薦成年男性每天應該喝2000毫升的水，女性每天應該喝1800毫升的水，所以除了一些身患重病的人之外，大部分的人都要做到多喝水。

二、喝水的時間，早晨起床後一杯水，醒之後人體完全屬于一種排空脫水的狀态，這時候及時補充一杯溫開水，可以促進血液循環，激活代謝細胞，讓你的一整天活力滿滿。

三、飯前一杯水有助于調節饑餓感，同時也能促進消化，在吃飯的時候提前喝一杯水，可以促進食物的充分消化，有助于大便的形成，減少便秘。

四、感冒時多喝水，一般的小感冒，醫生都會叮囑你多喝水，水就會多排尿，排尿就是一種排毒的過程，可以幫助身體排出感冒病毒，有利于身體的恢複。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!