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胖媽媽如何減肥

健康更新时间:2024-11-17 08:19:46

胖媽媽如何減肥?少食多餐一天三餐，由于間隔的時間長，所以在這期間人很容易餓肚子有些人餓的時候喜歡吃一些垃圾食品，這就非常不利于減肥了而如果我們把進餐的次數增多，減少每餐的食量就能避免這個問題了，這樣不用挨餓就能控制攝入的熱量，今天小編就來說說關于胖媽媽如何減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!

胖媽媽如何減肥

少食多餐。一天三餐，由于間隔的時間長，所以在這期間人很容易餓肚子。有些人餓的時候喜歡吃一些垃圾食品，這就非常不利于減肥了。而如果我們把進餐的次數增多，減少每餐的食量就能避免這個問題了，這樣不用挨餓就能控制攝入的熱量。

多喝水排毒。新研究發現，在一定的時間内喝兩杯水，人體的新陳代謝就會加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃燒卡路裡。

餐不能少。很多人習慣不吃早餐，或者隻是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的。研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會增加發胖的幾率。因為不吃早餐會讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化，而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。因此，建議早起10分鐘，隻需10分鐘喝杯牛奶，吃個水果煮點清粥，或者吃碗燕麥你就能獲得不少的能量，足夠你應付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的。

晚餐要吃得少。晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，但你晚餐往往是你發胖的重要時期。因為到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，我們的體内熱量無法得到很好的消耗。因此，建議晚餐要吃的少，一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了，應吃熱量較小，容易消化的食物，可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8點之前吃完，留點時間來消化一下。同時，晚餐後出去散散步，至少要站立15分鐘來消化一下。

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