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養生八段錦的正确呼吸法

健康更新时间:2025-01-06 04:11:09

什麼是八段錦

八段錦源自宋代，為中國古代醫家将各種導引術的精華，融合成一套簡便有效的養生功法，動作一共有八節，運動方向包含前、後、左、右、上、下，動作柔和優美，能舒展全身，故稱為八段錦。

練此功法：可舒筋活絡，促進新陳代謝和改善心肺及腸胃功能，适合忙綠現代人的養身操。

八段錦

第一式：兩手托天理三焦

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第二式：左右開弓似射雕

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第三式：調理脾胃須單舉

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第四式：五勞七傷往後瞧

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第五式：搖頭擺尾去心火

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第六式：兩手攀足固腎腰

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第七式：攢拳怒目增氣力

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第八式：背後七颠百病消

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呼吸

呼吸是八段錦功法中必不可少的一環。八段錦講究形體、呼吸和意念的統一。

所謂“呼吸吐納”是呼吸的概念性術語，是指呼出體内廢氣，吸進清新的氧氣。它是許多功法中必不可少的環節。呼吸吐納解決的是氣血平和、疏通經絡的問題。隻有呼吸平和了，練習者的動作才會熟練，才能使身體相關部位的肌肉和關節受到刺激，才能緩解氣血阻滞的情況。同時，熟練的動作配合恰當的呼吸方式可以使經絡暢通，全身血脈流動的循環加快。

氣功八段錦，古老功法煥發新生

當下我們大部分人練習的并非古籍記載的八段錦，而是健身氣功八段錦。編創健身氣功·八段錦主要有以下兩點原因：一是當時在社會上流行的立式八段錦雖然大同小異，但練法衆多、說法不一，缺乏科學依據，存在不合理之處。為了繼承發揚祖國傳統養生文化，需對八段錦進一步進行挖掘整理，取其精華、去其糟粕，結合中西醫學和現代體育理論對功法重新編創，并加強實驗研究，豐富其功法、功理内涵，提高功效。二是在20世紀80年代~90年代末期，全國出現了氣功熱。為加強對氣功的管理，指導群衆科學練功,2001年由國家體育總局健身氣功管理中心牽頭，作為國家體育總局局管課題，組織專家對傳統八段錦、易筋經、五禽戲、六字訣進行了重新編創，由北京體育大學承擔了健身氣功·八段錦的編創工作。健身氣功·八段錦編創完成後，很快普及開來，形成了習練八段錦的熱潮。

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