耿悅揚練下腰
#我的童年記憶#身體是革命的本錢”,許多人都懂這個老理。身為老兵和過來的人,耿立強更深谙其中奧妙。常把這句老話挂在嘴上的他把強身健體看得很重,一再告誡孫女,學習了知識,發展了愛好,把身體搞垮叫得不償失。
小悅揚從小靠奶粉喂大,小時候身體比較孱弱。耿立強特别注意孫女的體質訓練,開始讓她學輪滑,後來教她學遊泳,練跳繩,打乒乓球、排球。
#濟南頭條#這些鍛煉項目耿立強也一知半解,他與孫女一起學。上網查閱遊泳技巧,蛙泳、仰泳,他一個動作的學,又一個動作的教,小悅揚很快能夠放“單飛”。她每周打乒乓球一小時,每天跑步3000米。毫無疑問,爺爺是她的陪練。
爺孫倆打球
疫情蔓延,影響着每個人的活動空間。在線上學習期間,耿立強給孫女制定了詳細的鍛煉内容——跳繩、俯卧撐、單杠拉伸、雙杠支撐、倒立、下腰、下叉、搬腿、控腿等。
耿悅揚練倒立
堅持體育鍛煉已成為小悅揚生活中不可或缺的部分。長期堅持鍛煉,她的身體素質明顯好于一般孩子。還被評為“運動小達人”,取得“運動小達人第一名”。
耿悅揚獲運動小達人稱号
耿立強也是鍛煉的受益者。高血糖症不見了,失眠狀況大有改善。(待續)
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