46個健康常識你都知道了嗎-tft每日頭條

46個健康常識你都知道了嗎

健康更新时间:2024-08-30 14:22:20

46個健康常識你都知道了嗎（健康界的6個34）1

疾病并不是一下子突然來到的，而是一朝一夕不良習慣的積累，慢慢形成的。在生活、健康中其實都有一個"臨界值"，臨界值就像一條警戒線，一旦超過就非常危險，大大增加了患病幾率。下面讓康康帶大家了一下都有哪些"臨界值"不能超過呢？

46個健康常識你都知道了嗎（健康界的6個34）2

紅線第一條：每日6g鹽

鹽超标攝入會增加高血壓和心血管疾病的風險，增加血管壁的壓力。而且鹽攝入過多會加速鈣的流失。身體中的水分不好排出造成水腫。做菜時可以控制鹽添加，要警惕隐形的鹽攝入，比如一些零食中、還有醬油裡也有鹽，也要控制醬油攝入。

紅線第二條：每日紅肉不超過100克

紅肉屬緻癌物，每人每天攝入100克是上限，紅肉就是指的豬、牛、羊等，這類肉飽和脂肪比較高，大量使用會增加患癌風險，而且紅肉中很多膽固醇，增加了高血脂風險。

紅線第三條：每日油類不超過30克

油脂攝入過量會造成肥胖、高血脂、高血壓還會引起膽囊炎、臉上的痘痘也會更嚴重，每日油脂攝入不要超過30克，如果心裡沒有數的話，可以使用有刻度的油壺，計算着量炒菜。中國人因為飲食習慣，很容易油超量。

46個健康常識你都知道了嗎（健康界的6個34）3

紅線第四條：男性飲酒酒精量不要超過25g，女性不要超過15g

喝酒傷肝，長期飲酒會造成肝硬化，嚴重甚至慢性酒精中毒。且酒精的代謝産物乙醛也是國際上明确的緻癌物。盡量不要喝酒，每一滴酒都有害。如果不得不飲，一定要控制量。成年男性喝38度白酒或洋酒不超過75克、紅酒不超過250毫升、啤酒不超過750毫升；成年女性38度白酒或洋酒不超過50克、紅酒150毫升、啤酒450毫升。

紅線第五條：熬夜超過十二點

長期晚睡會對心髒造成傷害，其他各個器官得不到休息也會慢慢産生病變。長期熬夜還會造成内分泌紊亂，造成免疫力下降，增加患癌風險與猝死風險。

紅線第六條：不要久坐超過1小時

現在許多人工作都在辦公室裡，一坐就是一天，其實久坐不動的危害最大。糖尿病、勁椎病、心髒病都會找上你，所以工作的人可以抽空走動一下。比如去上個廁所，接個熱水。屁股離開凳子走一走。

46個健康常識你都知道了嗎（健康界的6個34）4

如果你有超過以上提到的臨界值，就要特别小心啦，及時糾正不良習慣，改變作息規律，身體才會越來越健康。

46個健康常識你都知道了嗎（健康界的6個34）5

備孕、濕氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎麼調理最有效？

想了解更多，請點擊文章最上方的紅色「關注」按鈕關注我們！

康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥誤區！

更多關于健康體檢的相關資訊，也可點擊下方“了解更多”進行查看。
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康減肥中午吃什麼主食
減肥中午吃什麼主食?肥的患者中午可以吃的主食，有米飯、饅頭、面條、餃子、包子，最好是吃一些五谷雜糧，包括小米、玉米、荞麥、燕麥，現在小編就來說說關于減肥中午吃什麼主食?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!減肥中午吃什麼主食肥的患者中午... 2022-07-19
健康如何做桃花丸
如何做桃花丸?材料與用法：取初開桃花适量，烘幹研磨過篩，用蜂蜜調和為丸，每丸重約6克，每日早晚各服1丸，我來為大家科普一下關于如何做桃花丸?以下内容希望對你有幫助!如何做桃花丸材料與用法：取初開桃花适量，烘幹研磨過篩，用蜂蜜調和為丸，每丸重... 2022-06-11
健康天然石斛的功效
天然石斛的功效?天然石斛的功效是：生津開胃、清熱養陰、滋陰補腎、明目強腰，可用于熱病後的傷津，皮膚、口唇幹燥等症狀，下面我們就來說一說關于天然石斛的功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!天然石斛的功效天然石斛的功效是：生津開胃、清熱養陰... 2022-06-18
健康幾年前的病曆單有保存意義嗎
幾年前的病曆單有保存意義嗎?本報記者常娟通訊員董一超，我來為大家講解一下關于幾年前的病曆單有保存意義嗎?跟着小編一起來看一看吧!幾年前的病曆單有保存意義嗎本報記者常娟通訊員董一超“喜迎二十大·檔案頌輝煌”，6月9日，鄭州大學第一附屬醫院在東... 2022-10-06
健康銀有什麼功效和作用
銀有什麼功效和作用?殺菌作用：一般的抗生素隻能殺滅6種細菌，但是銀可以對650多種細菌發揮作用，今天小編就來說說關于銀有什麼功效和作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!銀有什麼功效和作用殺菌作用：一般的抗生素隻能殺滅6種細菌，但是銀可以對65... 2022-07-06
健康石韋的營養價值
石韋的營養價值?石韋主要含β-谷甾醇、芒果苷、異芒果苷、延胡索酸、綿馬三萜、皂甙、蒽醌、黃酮等，今天小編就來說說關于石韋的營養價值?下面更多詳細答案一起來看看吧!石韋的營養價值石韋主要含β-谷甾醇、芒果苷、異芒果苷、延胡索酸、綿馬三萜、皂甙... 2022-08-14
健康血栓與血液粘稠有關系嗎
血液粘度可影響血液流通，這是血流阻力的重要因素。血液粘稠，可傷害或堵塞毛細血管，不能為器官以及細胞提供充足血液和氧氣，從而導緻頭痛頭暈，臉上長斑，身體水腫，全身酸痛，失眠，痛經、月經不調等。嚴重的話會加快動脈血管硬化，導緻心肌梗塞和腦梗塞。... 2022-11-17
健康紫米蓮子八寶粥好喝嗎
【藥性功效】紫米有補血益氣、暖脾胃的功效，對于胃寒痛、消渴、夜尿頻密等症有一定療效。此外，糯性紫米粒大飽滿，黏性強。而且紫米飯清香、油亮、軟糯可口，營養價值和藥用價值都比較高，具有補血、健脾、理中及治療神經衰弱等功效。【紫米八寶粥】食材：紫... 2022-11-19
健康皮炎平和什麼治療白癜風
《本草綱目》.民間傳說:上古之時,十日并出,田禾皆枯.二郎神肩挑兩山,直趕太陽,太陽無處躲藏,情急之中,見馬齒克長得油綠滴翠,郁郁蔥蔥,便藏在它的葉下.以後,太陽為了報答馬齒苋的救命之恩,便始終不曬馬齒覓,天旱無雨,其他植物蔫乎乎的,唯獨馬... 2023-02-24
健康小種紅茶有什麼功效
小種紅茶有什麼功效?正山小種含有咖啡堿成分，具有增加腎髒血流量，提高腎小球過濾率，促成尿量增加的作用，有利于及時排除體内的有害物質，接下來我們就來聊聊關于小種紅茶有什麼功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!小種紅茶有什麼功效正山小種含... 2022-07-19
健康黃花魚的營養價值及功效與作用
黃花魚的營養價值及功效與作用?黃花魚營養豐富，鮮品中蛋白質含量高，鈣、磷、鐵、碘等無機鹽含量也很高，且魚肉組織柔軟，宜于消化吸收，現在小編就來說說關于黃花魚的營養價值及功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!黃花魚的營養價值及... 2022-06-20
健康吃飯前喝水還是飯後喝水
關于“飲食”的問題，都是關系到我們基礎生活的問題。一日三餐，一餐三食，這早已經成為了我們的一種固有習慣。很多人心中總有一個疑惑：到底是飯前喝水還是飯後喝水？有的人說“飯前喝水容易稀釋胃液，從而就會影響消化”，所以大家都選擇在飯後飲水。當吃飯... 2022-10-22
健康香蕉帶皮蒸熟吃的功效
香蕉帶皮蒸熟吃的功效?清熱潤肺：香蕉是寒性的食物，入脾、肺經，将香蕉和冰糖一起蒸至爛熟後，香蕉的寒性就會相對的沒那麼強，這時候吃對肺熱導緻的燥咳、口渴、咽幹等症有一定的解熱潤肺效果，我來為大家科普一下關于香蕉帶皮蒸熟吃的功效?下面希望有你要... 2022-06-25
健康牛奶什麼時候喝最合适呢
牛奶什麼時候喝最合适呢?奶，對身體健康是非常有幫助的其中，有非常多的鈣質，非常多的營養物質，被稱為液體黃金，對身體健康是非常有幫助的每天喝牛奶，可以很好的補充身體所需的鈣質，對此，很多人都會問，那麼我們喝牛奶的時候，應該有哪些注意事項要注意... 2022-10-12
健康怎樣在短時間内減肥
怎樣在短時間内減肥?做運動，跑步，早上或者晚上跑，跑步的時候，要讓自己的心率達到燃脂心率，不然就是白跑，每天要堅持跑步四十分鐘，今天小編就來說說關于怎樣在短時間内減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!怎樣在短時間内減肥做運動，跑步，早上或者晚... 2022-06-08
健康減肥堅持不住了越減越肥
關于減肥，民間有太多傳說，但其實很多大家耳熟能詳的“減肥小妙招”不科學的！成都市第二人民醫院營養科醫生提醒我們要認清誤區，采取正确的方法，營養均衡的減肥，健康的“甩肉”。不吃早餐，減少餐次來減肥？早餐是一天的開始，它關系着這一天的精神狀态。... 2023-03-05
健康北京小學生體質檢測有哪些項目
北京小學生體質檢測有哪些項目?新京報訊（記者劉洋）“小學、初中和高中學生肥胖率均超過20%”“初中和高中男生引體向上不及格率分别達到了87%和82%”2月18日，天津市教育委員會通過官方網站發布《2020年天津市中小學生體質健康監測報告》，... 2022-12-04
健康三月三怎麼熬地菜蛋
春天百花盛開，鳥兒歡唱，再有兩天就是清明節了，其實在清明節前面，還有一個節日，那就是——上巳節，也就是農曆的三月三，北方有三月三，軒轅生的說法，世界各地的華夏子孫都會去皇帝故裡尋根拜祖，所以上巳節也是我國漢族和其他少數民族的一個傳統節日。這... 2022-11-18
健康金槍魚罐頭的功效與作用
金槍魚罐頭的功效與作用?金槍魚罐頭是女性美容、減肥的健康食品，我來為大家科普一下關于金槍魚罐頭的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!金槍魚罐頭的功效與作用金槍魚罐頭是女性美容、減肥的健康食品金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的... 2022-06-03
健康北汽bj80最新版全黑
說到方盒子車身，你首先會想到哪款車？沒錯，最出名的兩款是大G和路虎老衛士。而在我們國内，有部方盒子車也能拿上台面，它就是北汽BJ80。如今BJ80已是走過的第八個年頭，初代車型因為用途特殊沒有特别打造細節，皮實耐耐操是它的設計初衷，不過這麼... 2022-11-18
健康姑娘和40歲大叔相親
相遇就是緣分。點擊關注，不迷路。為您分享更多精彩的情感文章。我姓謝，今年62歲，喪偶多年想再找個老伴。紅娘給我介紹了好幾個，看了資料後我覺得小孫的條件不錯。照片上的她風韻猶存，氣質優雅，比實際年齡看起來要年輕。資料上顯示她離異多年，家裡是做... 2022-12-08
健康鼻子癢流清鼻涕是感冒還是鼻炎
鼻子癢流清鼻涕是感冒還是鼻炎?春天早晚溫差大，很容易生病，尤其是小朋友小風一吹，一打就是三五個噴嚏，有的小朋友還會不停流清鼻涕“到底是感冒了還是鼻炎？”不少父母很是困惑武漢市第八醫院耳鼻喉科副主任醫師牛笛說，遇到此類情況，父母不必太着急，可... 2022-11-10
健康正常肺活量标準值
唱歌要動腦、保持正确的站姿、均勻地呼吸、發出高亢的聲音，有專家表示，唱歌與肺活量有相關性，肺活量小一般表現為唱歌時底氣不足。要提高肺活量，平時做些有氧運動是很好的方法。近日，實力唱将華晨宇在某欄目中直播肺活量挑戰，長達一分三十五秒不換氣的超... 2022-12-04
健康生氣對身體的危害如何緩解
俗話說“氣大傷身”，經常生氣的朋友可能知道生氣會對自己身體有危害，卻不知道危害在哪裡？今天給大家簡單總結一下1、血壓升高，容易引發心腦血管疾病2、容易引起消化不良3、免疫力逐漸降低4、引起皮膚毒素積累，彈性變差5、内分泌系統失調6、患癌的幾... 2022-11-14
健康腳腫腿腫是為什麼引起的呢
來源：【健康時報】健康時報權威健康資訊，因專業而信賴！本文作者劉長信，北京中醫藥大學東直門醫院疼痛科主任有人經常出現腿腫、腳腫，不清楚怎麼回事。其實導緻腿腳水腫，有幾種最常見的疾病。1.心髒病第一類就是心髒疾病，尤其是心衰，一開始是以腳腫為... 2023-02-24
健康肛周膿腫早期能保守治療嗎
肛門是個隐秘而又偉大的器官，也幾乎是人體裡最逆來順受的器官，每天都奮戰在最艱苦的前線，還時不時要受到辣椒和酒精的摧殘，就像再老實的人一直受欺負，也會有“炸毛”的一天，肛門也同樣如此。“醫生，快給我看看，屁股又脹又疼的，實在受不了了。”日前，... 2023-02-24
健康丹參的主要功效作用與食用禁忌
一、丹參的功效與作用1、活血能擴張冠狀動脈，增加冠脈流量，改善心肌缺血、梗塞和心髒功能，調節心律，并能擴張外周血管，改善微循環；縮短紅細胞及血色素的恢複期，使網織細胞增多，能促進組織的修複，加速骨折的愈合；2、能提高機體耐缺氧能力3、預防血... 2022-11-27
健康海信激光電視80寸9s和9d
·激光電視“占領高地”三個重點凸顯：更體驗、更大屏，更有質價比！誠實的講，在多媒體影音娛樂發展到今天，仍舊有很多人在使用IPad甚至手機在進行觀影，其實是一個悲傷的話題。不過，事情的轉機發生在新冠疫情期間，“碎片化”時間被重新整合，體驗至上... 2022-10-27
健康南瓜子的功效
南瓜子的功效?驅蟲的功效用于縧蟲病、血吸蟲病主産于浙江、江西、河北、山東全中各地廣泛分布，下面我們就來說一說關于南瓜子的功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!南瓜子的功效驅蟲的功效。用于縧蟲病、血吸蟲病。主産于浙江、江西、河北、山東。全... 2022-06-08
健康減肥多久會遇到平台期
減肥多久會遇到平台期?減肥平台期是每一位正在減肥的女性都會遇到的一個階段，至少減肥一個月以後才會出現，隻是不同的人平台期的時間不一樣而已，有些人隻有短短的一周，有些人卻長達幾個月時間，平台期這段時間還是挺難熬的，希望減肥的女性在進入平台期之... 2022-06-25

tft每日頭條

> 健康

> 46個健康常識你都知道了嗎

46個健康常識你都知道了嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注