牛奶是一種古老的天然飲料，營養價值很高，對人體也有不少的好處。很多人每天都會喝牛奶，那麼每天晚上堅持睡前喝一杯牛奶對身體有什麼好處呢？
一、每天晚上堅持睡前喝一杯牛奶會怎樣？1、預防失眠
在晚上喝牛奶有一定的預防失眠的作用，雖然牛奶并不是催眠藥，但是其中含有的一些成分，例如鈣、維生素B6等比較多，有利于預防失眠。同時牛奶也有飽腹感，有利于預防餓得睡不着覺的情況出現。
3、增強體質
牛奶的營養豐富，含有多種成分，例如脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、钼等等，對人體來說有很多的好處，所以也有“每天一杯奶，強壯中國人”的說法，如果可以堅持每天晚上喝一杯牛奶的話，對于身體健康來說是非常好的。
4、美容養顔
牛奶也有一定美容養顔的作用，牛奶中的乳清對黑色素就有消除作用，同時，常喝牛奶還可以讓皮膚更加光滑潤澤，這也是很多人堅持喝牛奶的原因。
二、喝牛奶的建議
牛奶的營養豐富，每天堅持喝牛奶也可以給身體帶來不少的好處，但是我們在喝牛奶的時候還要注意下面幾點：
1、不建議睡覺跟前才喝牛奶
我們知道，如果在睡覺跟前才喝水、牛奶之類的飲品的話，很可能在淩晨的時候就得起來上洗手間了，影響睡眠，所以最好就不要等到睡覺跟前才喝，可以在睡前半小時喝牛奶。
2、這幾類人不适合喝牛奶
雖然牛奶的營養價值是很豐富的，但是不代表所有人都适合喝，例如在腹部手術之後，患者可能有腸脹氣的情況，如果喝牛奶的話就容易加重這種情況，不利于疾病恢複。其次，如果有乳糖不耐受的情況，也是不适合喝牛奶的，因為可能會出現腹痛、腹瀉的症狀。當然，對牛奶過敏、有胃潰瘍的情況都是不适合喝牛奶的。
3、一天喝幾杯奶？
牛奶的營養價值是比較高的，但是也不是喝得越多越好，在《中國居民膳食指南（2016）》中提到，建議每天吃各種各樣的奶制品，相當于液态奶300g每天，所以每天喝一兩杯就可以了。
4、不同人選擇不同的奶
牛奶也有不同的區别，例如全脂牛奶、脫脂牛奶之類的，如果是健康成人、兒童的話，建議應該選擇全脂牛奶，但如果血脂高的話，因為全脂牛奶中含有較多的飽和脂肪，所以可以選擇低脂牛奶或脫脂牛奶。同時如果有膽囊炎和胰腺炎、反流性食管炎的人，也是建議選擇脫脂牛奶的。
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