又到了一年一度的吃瓜時節，在這個天氣逐漸炎熱的季節裡，各種各樣的瓜開始上市。除了物美價廉的西瓜以外，還有多種品種的瓜類，如人們熱衷的甜瓜、白蘭瓜、哈密瓜，口感也一點不比西瓜要差。但如果是糖尿病患者最适合吃哪種瓜呢？
從營養成分上分析這三種瓜：
每百克的白蘭瓜中，有93%的水分、23千卡的能量、0.6g的蛋白質、14mg的維生素C；
每百克的哈密瓜中，有91%的水分、34千卡的能量、0.5g的蛋白質、12mg的維生素C；
每百克的甜瓜（香瓜）中，有92.9%的水分、26千卡的能量、0.4g的蛋白質、15mg的維生素C。
上面所提到的這幾個成分，是瓜類水果中比較常見的營養成分。由此看出，這三種瓜的營養價值都差不多，都有着水分高的特點。并且，大家不要看它們的名字不一樣，但實際上它們都是瓜，都屬于一個家族。大家根據自己的喜好選擇即可。
那糖尿病患者最适合吃哪種瓜呢？如果是從碳水化合物的含量上來看，甜瓜中的碳水化合物含量是最低的，即便是最高的哈密瓜，每百克的哈密瓜中含有7.9g的碳水化合物。但在日常食用的水果中，瓜類中的熱量也不是最高的。
所以，如果是糖尿病患者選擇，給你兩個意見，第一個意見是選擇可以帶皮吃的瓜，如甜瓜、白瓜，因為帶皮吃的原因，整體的熱量會較低一些，更有利于延緩餐後的血糖。第二個意見是，不要把這三種瓜其中的一種瓜榨汁喝，這樣的果汁就失去了很多的營養物質，如水溶性的維生素C等等。
這樣你的首選就可以選擇甜瓜或者是白蘭瓜，當然哈密瓜也是中等血糖升糖指數的食物，适量吃是沒有問題的，在這個炎熱的季節，糖尿病患者給自己準備幾塊瓜，也是理所當然的事情，适量吃對控制血糖水平沒有危險。
最後，糖尿病患者如果選擇西瓜的話，要注意西瓜本身的血糖生成指數是72， 屬于血糖高的升糖指數。但也不是不能吃，在吃的時候連紅色瓜瓤緊挨着的白色瓤一起吃，或者是直接把白色的部分留下來，涼拌着食用，也不失為是一種好的做法。
各位朋友，對于瓜類水果，你有哪些看法？又會選擇哪種瓜？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。
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