便秘的人，大都會有這樣的感受：每次上廁所就宛如一場長征，關鍵時刻卻隻能怪罪地球引力不夠大，日常羨慕那些每天都能正常排便的人！為什麼我就會有便秘？你一定會有這樣的疑問，那麼我們就來看看下面這些生活中的壞習慣，它們往往都可能是你便秘的罪魁禍首。
現在人們的生活質量提高了，我們生活中的糧食也變得越來越精細，導緻現在人們對粗糧的攝入量減少，這是導緻便秘一個很重要的原因。長期的食用精細的糧食會使我們的腸道蠕動變得緩慢，粗糧和粗纖維的水果蔬菜能夠加強腸道的蠕動。所以要多吃粗糧和一些粗纖維的蔬菜水果，不要隻吃你愛吃的精細糧了。
二、愛吃重口味有些人秉着“無辣不歡”的原則，愛吃一些很辣很重口的食物，但是這樣的食物往往會導緻人體内燥熱上火，從而引發便秘。
三、飲食不規律每日三餐隻吃兩餐，或者暴飲暴食吃個五六餐，這種飲食不規律同樣會導緻便秘。暴飲暴食會導緻攝入的食物含量超出消化系統所能承受的範圍，造成腸道阻塞。飲食過少又會導緻體内水分與纖維不足，腸道得不到很好的運動，食物殘渣就不能很好的排除，容易便秘。
通俗的說，就一個字，憋。在現代快節奏的生活環境下，有時你可能會有了便意，但是卻沒時間或者想等到有時間了再去上廁所，等你真正空閑下來想去上廁所的時候，卻又沒有了便意。這樣就使得食物殘渣在腸道裡停留太久，不停的被腸道吸收水分，就會更難排出了。
五、排便時喜歡看書、玩手機排便時看書玩手機會分散你排便的注意力，從而延長了你排便的時間，久而久之，你就會形成一種習慣，造成習慣性的便秘。
六、不愛運動運動能夠促進腸道的蠕動，長期不運動，腸道蠕動就會放緩，容易便秘。因為現在大多數的上班族都是坐在電腦辦公桌前久坐不動的，所以偶爾要活動活動，防止出現便秘。
我們人體的百分之七十都是水組成的，不愛喝水會導緻你大便幹結，不夠濕潤，很難被排出。
八、心情經常低落一個人整體的身體狀況都和我們的情緒有着很大的關系。當一個人情緒高漲時，身體内所有器官都會愉快地“工作”，而當你長期處于一個心情低落的狀态時，你的腸道也會變得“工作”緩慢，造成排便困難。
便秘不僅會使一個人臉色暗沉，身體内毒素增加，還會讓人産生郁悶、煩躁等神經衰弱的症狀，帶來極多的危害！遠離這些壞習慣，養成一個健康的良好的生活狀态，不僅能幫助你和你的老便秘說拜拜，同時還能預防很多其他方面的疾病。#清風計劃#
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