我們的血管就像自來水管一樣，年齡越大，血管内沉積的垃圾也就越多。這些垃圾會積累而成斑塊，不及時清理，斑塊會越來越大，血管一天比一天窄，最終把血管堵死了！

其中，我們身上卻有一處血管最容易堵，堵了之後最危險，很多人因此失明了、不能說話了、半身不遂了、甚至癱瘓了才發現，這個血管就是——頸動脈！

别以為這個距離我們很遠，年齡越大，血管越窄，雜質越多。每個人都有血管變窄、雜質增多的那一天！慶幸的是，你現在看到這篇文章還不晚！

▲年齡越大，血管越窄，雜質越多

8張動圖：揭秘血管被堵全過程

1. 正常血壓

2. 血壓增高沖擊血管

3. 血壓越高對血管沖擊越大，使其變形異常

4. 高血壓長期作用使血管内膜受損，瘢痕樣增生導緻血栓形成

5. 受損處形成瘢痕樣增生，使血管壁增厚

6. 血管壁損傷後，有形成分堆積在粗糙的受損組織表面

7. 持續不斷地形成增生使管腔狹窄，血栓形成

8. 血栓逐漸長大，最終造成血管堵塞

1.張閉嘴

最大限度地将嘴巴張開，同時伴之深吸一口氣，閉口時将氣呼出。張大嘴巴與閉合嘴巴，通過面部的神經反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利于預防中風及老年癡呆症的發生。

2.搖頭晃腦

平坐，放松頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘左右，然後再左右輕柔旋轉脖頸3分鐘。這種輕柔的頸部運動，可增強頭部血管的抗壓力，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節也因此能增強耐力，并減少膽固醇沉積于頸動脈的機會。這不僅有利于預防中風，還有利于高血壓、頸椎病的預防。

3.聳肩

将雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反複進行。聳肩運動是頸部參與的運動，為頸動脈血液流入大腦提供了人工驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，因而可減少腦血管供血不足和發生梗死的危險。

4.捏腋窩

左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運用腕力帶動中指、食指、無名指有節律地輕輕按捏腋窩肌肉。按捏能使血液在心髒、動脈、靜脈及毛細血管周而複始地回流通暢，加速循環全身，并調節好腦血流量，穩定血壓。

5.鼓掌

自然站立，全身放松，排除雜念，兩手掌心相對，鼓（擊）掌，動作宜緩慢。拍擊手掌，不但能健腦益智、增強記憶力、提高思維能力、消除疲勞，還可以防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆症。

6.梳頭

右手拿梳子梳頭50次，左手拿梳子梳頭50次。長期堅持養成習慣，能起到增強大腦皮層活力和活血通絡的作用。

【内容圖片來源網絡，本内容僅做健康科普，特殊情況請聽從醫囑】

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