哪些水果熱量大容易長胖-tft每日頭條

哪些水果熱量大容易長胖

圖文更新时间:2024-12-04 03:58:20

你一定聽許多明星說過，他們晚餐都隻吃水果減肥，随便詢問身旁的朋友，大多數人也都有減肥就該瘋狂吃水果的刻闆印象。

哪些水果熱量大容易長胖（水果不怕吃不胖）1

但吃水果真的可以沒有限制嗎？其實健康飲食中有「天五蔬果的标準，代表每個人一天應該攝取3 份蔬菜和2 份水果，每天以此标準進食，避免過于油膩的烹調方式，就不用擔心發胖，又可以健康瘦身。

哪些水果熱量大容易長胖（水果不怕吃不胖）2

水果雖然健康，還是有不少種類的熱量偏高。别以為水果真能吃到飽，攝取時如果不小心控制熱量，一樣還是會發胖的！

下面我們來看看我們常見的水果哪些熱量高會讓你發胖，哪些熱量低可以安心吃幫助我們健康減肥呢？

哪些水果熱量大容易長胖（水果不怕吃不胖）3

下列熱量僅供參考，實際數值可能因水果大小、甜度、品種而變動。

最後提醒一下你，可以吃新鮮水果，就不要吃罐頭水果；可以喝新鮮現打的蔬果汁，就不要買市售罐裝果菜汁。這樣能避免攝取過多糖分，營養也能保留得比較完整喔！

常見水果熱量：數字代表熱量（大卡）／個

聖女果小西紅柿-3

小草莓-4

葡萄-5

龍眼-5

紅棗-6

黑棗-7

櫻桃-7

荔枝-7

山竹-12

李子-15

黑棗梅-20

綠棗-30

蓮霧-30

百香果-30

芒果-40

奇異果-40

桃子-60

柑橘-60

蘋果-60

紅西瓜（片）-60

土芭樂-60

西洋梨-60

粗梨-60

水蜜桃-60

仙桃-60

加州李-60

鳳梨（片）-60

榴蓮（1/4瓣）-60

楊桃-75

葡萄柚-75

柿子-75

水梨-75

香瓜-89

香蕉-120

釋迦-120

泰國芭樂-180

木瓜-180

哈密瓜-240

當然，熱量高不代表不利于減肥，比如葡萄柚裡面富含大量的維生素和膳食纖維，即可以補充減肥期間去要的營養成分，又可以通腸道，改善便秘問題，加快身體廢物排洩。

哪些水果熱量大容易長胖（水果不怕吃不胖）4

最後提醒一下你，可以吃新鮮水果，就不要吃罐頭水果；可以喝新鮮現打的蔬果汁，就不要買市售罐裝果菜汁。這樣能避免攝取過多糖分，市面上幾乎所有水果罐頭和蔬果汁為了口感，都會添加不少的糖分，不知不覺讓你胖得更快哦。

哪些水果熱量大容易長胖（水果不怕吃不胖）5

如果喜歡我的文章點個贊吧，也可以關注我不要弄丢我，後續分享更多減肥變美幹貨，讓你不走進減肥誤區，這個夏天讓我們一起輕松變瘦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文 python常用标準庫整理（100個...
　　在python程序員成為大神之前，都不可避免的都要做一段時間的調包俠　　那就算是調包俠也都會有自己調包秘籍，拿出來能讓他人感歎“相見恨晚”的那種　　　　在Github上有個awesome-python這麼個項目，能獲得110k stars隻能說知道的人太少了　　它總結了Web 框架、網絡爬蟲、網絡内容提取、模闆引擎、數據庫、數據可視化、圖片處理、... 2023-07-19
圖文胸部大如何鍛煉胸肌（5個動作助你打造...
　　#頭條創作挑戰賽# 　　想要擁有堅實厚實的胸肌嗎？胸肌是男性健身者追求的理想目标之一，也是令女性羨慕的完美身體部位。在這個胸肌強化計劃中，我們将為你介紹5個高效的訓練動作，幫助你打造令人豔羨的堅實厚實的胸肌。　　杠鈴卧推：　　杠鈴卧推是訓練胸肌的經典動作，也是增加胸部力量和體積的有效途徑。在卧推時，你可以調整杠鈴的寬度，以便更好地刺激不同部分的胸肌。保... 2023-07-19
圖文水粉畫初學者教程如何調色（水粉畫的基...
　　水粉調色方法很多，常見的調色技巧有補色互調法、同類色相調法、灰色調配法等，不同的調法調出來的顔色運用在畫面上的效果也有所不同，下面小編具體說說調色的這幾種調法：　　1、補色互調法　　常用紅色和綠色、黃色和紫色這種對比色來調和顔色，2種對比色不能等量進行調和，不然調出的顔色會非常的灰暗而且很髒。　　　　2、同類色相調法　　利用同類色相互調和，可以... 2023-07-19
圖文社區詩歌朗誦（㵲陽廣場朗朗誦詩聲）
　　　　微玉屏投稿郵箱：[email protected] 　　玉屏舉辦2018“書香玉屏·快樂閱讀” 　　國學誦讀比賽活動　　9月21日，在傳統節日“中秋節”即将到來之際，我縣舉辦2018“書香玉屏·快樂閱讀”國學誦讀比賽活動。　　　　縣委常委、宣傳部長姚芬出席活動。來自各鄉（鎮、街道）、縣直相關部門15支隊伍參加活動。　　　　　　　... 2023-07-19
圖文為什麼不建議養薩摩耶（是誰說薩摩耶好...
　　都說薩摩耶是“微笑天使”，是的沒錯，微笑起來确實是天使，但是讓人沒想到的是它頂着一個天使的臉龐做着惡魔的事情，到底是誰說薩摩耶好養的？你可真是害慘我了！不由得暗戳戳地懷疑：慫恿我養薩摩耶的人，沒安好心！　　　　勇奪“拆家小霸王”稱号你說長得這麼好看的狗狗，怎麼就這麼能拆家呢？難道它知道自己頂着天使面龐“作惡”沒人會舍得收拾它？這貨跟二哈真是不相上下！... 2023-07-19
圖文為什麼有些人喜歡演戲（同樣都是演戲為...
　　傻白甜女主人設在之前還挺火的，比如說改編自顧漫同名小說的電視劇《杉杉來了》，趙麗穎飾演的薛杉杉一度俘獲了我老媽的心，天天守在電視機前看《杉杉來了》。　　　　但傻白甜女主也不是長久之計，畢竟現在的傻白甜女主真的是一路都有金手指，完全脫離了實際。　　比如說《精英律師》裡的黛西(不針對演員)，最開始明明是法條機器一樣的“學霸人設”，但在進入律所後，不斷... 2023-07-19
圖文什麼是砂洗工藝（水洗和砂洗的區别）
　　從事紡織行業的肯定都遇到過這種情況，很多客戶拿到現貨發現與原來的手感不一樣，那麼究竟為什麼會不一樣呢？　　一般是因為做過預縮或者水洗或者砂洗。那麼預縮、水洗和砂洗的區别到底在哪裡呢？　　　　一、預縮　　用物理方法減少織物浸水後的收縮以降低縮水的整理過程，又稱機械預縮整理。　　預縮主要是控制面料的經向縮率，預縮前面料的經向縮率一般在7~8%，預縮... 2023-07-19
圖文各種食物中的酸堿度（食物的酸堿度能影...
　　　　我們體内的酸堿度是相當恒定的，這是因為血液中由碳酸鹽、磷酸鹽和蛋白質等物質構成的緩沖體系可防止pH的急劇變化，使之不易受食物的影響，例如我們吃下的糖、脂肪、蛋白質經分解代謝後，産生水和二氧化碳，按理說後者生成的碳酸有可能增高血液酸度，但血液中的緩沖系統可使酸性減弱，又通過肺将生成的二氧化碳排出體外，使血液的pH值保持恒定；又如我們吃肉、魚、蛋類等産... 2023-07-19
圖文上海海港2023亞冠附加賽時間（上海...
　　6月23日深夜，上海海港在亞冠附加賽中0：1不敵卡雅FC，未能進入亞冠正賽。　　僅從成績來看，這确實很糟糕。自2016年開始參加亞冠以來，海港連續5次從小組賽中突圍，晉級淘汰賽。現在，他們連正賽資格都沒有獲得。　　海港也因此成為了中超曆史上第二支輸掉亞冠附加賽的球隊，2017年，上海申花在附加賽中0：2不敵布裡斯班獅吼，未能晉級。　　　　但這樣的... 2023-07-19
圖文連江定海漁民捕到大黃魚（甯海漁民捕到...
　　昨天，甯波市甯海縣強蛟鎮峽山漁貨市場一位尤先生向筆者爆料，峽山漁村一位老漁民捕到了一條“飛魚”，引來了周圍許多人的圍觀，由尤先生提供的照片可以看出，“飛魚”的一對扇形大翅膀非常顯眼，似魚又似鳥。　　　　體型大小适中，渾身呈黑青色，翅膀上面點綴着一些深色斑點，翅尖還閃爍着鮮豔的光彩。據悉，怪魚不僅能在水裡遊，而且會在陸地爬行。這到底是什麼魚？當地漁民也... 2023-07-19
圖文瑞虎5x對比長安cs55plus（男...
　　男司機買瑞虎5x、長安CS55PLUS，還是名爵ZS比較棒呢？　　　　列位好，作者君已經在這裡等了列位的大駕很長時間啦，在這裡感謝親愛的各位大佬們的光臨，并祝願屏幕前的大夥要啥有啥、長長久久、招财進寶，我們今兒個主要談談這些内容：衆所周知，SUV的空間比較大，不僅自帶油耗少、性價比高等優點，并且整體瞅上去相當簡單與利落，用來日常代步都是挺棒的，是“非... 2023-07-19
圖文澳洲永居可以申請新西蘭永居嗎（如何移...
　　奧地利作為世界知名的發達國家，除了“落榜美術生”為人所知外，首都維也納作為世界藝術與音樂之都、多年蟬聯世界最宜居住城市第一名、連續十幾年評選為世界最宜居城市前五等為人所知，但是德語國家的移民政策是非常難的，奧地利作為德語區三強國家之一，移民政策的艱難也為人所知，整個國家沒有合适普通人移民的方法，即使是團聚移民，如果奧地利配偶沒有滿足條件的穩定收入，也不能... 2023-07-19
圖文青紅椒炒鮮目魚的做法（不容錯過的鮮美...
　　　　By 503飛啊　　用料　　目魚 300克芹菜适量料酒 1湯勺姜 2片蔥 2根東古醬油适量白糖适量　　做法步驟　　　　1、目魚清洗幹淨切條，燒一鍋水水開下目魚條燙10秒就撈出，冷水沖洗一下，瀝幹水分後加料酒蔥姜2克鹽拌勻後備用。　　　　2、芹菜清洗幹淨後切成自己喜歡的段。　　　　3、鍋中水燒開，下芹菜燙至變色撈出。　　... 2023-07-19
圖文偵探類繪本故事（偵探題材的繪本引導每...
　　對孩子的陪伴，重點不在陪多久，而是在“如何陪”上下功夫。我家有個小偵探迷，是我一點點養成的!一系列書籍玩下來我更加相信“解謎、探案”是培養孩子邏輯思維能力永不過時的題材。你要明白每個人的好奇心，隻要你激發起孩子的探索欲，我敢說每個孩子都覺得自己是“福爾摩斯”！下面分享一下我們讀過的還不錯的偵探題材的繪本！　　　　首先推薦的是法國經典腦力遊戲書，1本=... 2023-07-19
圖文塑料模具加工工藝大全（雙色模具加工流...
　　雙色模具加工流程及塑料模具分類　　開孔：前模料、後模、鑲件、行位料、注塑工斜頂料；　　開框：前模框、後模框、注塑模具加工廠；　　開粗型：前模型腔開粗，後模腔是粗大的，後模模腔是粗細的；　　銅公：注塑模具材料公、後模銅公、分模銅公、清角銅公；　　切絲：鑲件分模，銅片，斜頂枕；　　計算機鑼鼓：注塑模的精鑼分模線、精鑼鼓後模芯；　　放電：前模粗、... 2023-07-19
圖文你們是怎麼養薩摩耶的（養一隻薩摩耶的...
　　薩摩耶犬，來自西伯利亞的雪橇犬。它天使般的外表吸引了不少人飼養，但真正飼養一隻薩摩耶犬是怎麼樣的體驗呢？歡樂肯定是有的，但今天小編要說的是飼養它的心酸，在下面這幾件事情上，很多鏟屎官都随時徘徊在崩潰的邊緣！　　　　當你回到家，面對家裡一片狼藉時很多薩摩耶，在一歲之前，完全演示了什麼叫“微笑天使面孔，搗蛋魔鬼内心”。好奇心和精力都極度旺盛的它，當你不在... 2023-07-19
圖文日月心原創（太陽的心原創）
　　　　風再大，刮不倒太陽　　水再大，漫不到太陽　　山再高，攔不住太陽的腳步　　夜再黑，也擋不住太陽升起　　太陽的心　　是父母的心　　太陽，永遠在天上　　兒女，永遠在父母的心上　　夜裡，你看不到太陽　　太陽并未離開你　　天上的星光　　窗前的月光　　都是太陽牽挂你的目光　　父母老了　　給兒女添麻煩了　　成為兒女的累墜　　但是 ... 2023-07-19
圖文米線創業成功故事簡介（年入30億湯達...
　　近日，統一湯達人官宣要推出米線新品，并在天貓旗艦店開啟預售，口味包括肥汁和酸辣兩個口味，依然主打元氣高湯概念。　　　　2008年上市至今，湯達人十五年專注熬湯，不斷收獲消費者的關注。比如今年推出的湯達人大大杯，滿足了消費者對大份量美味的追求。如今又布局米線品類，湯達人也在不斷延展品類，而米線或是湯達人采用生态鍊方式架構新品的一個開始。　　　　30... 2023-07-19
圖文倪妮肖戰鹿晗李宇春廣告（舒淇李宇春倪...
　　　　搜狐娛樂訊（馬蓉玲/文 sh/圖）4月27日，肖戰、鹿晗、李宇春、倪妮、舒淇、張震、惠英紅、宋佳、段奕宏、賴冠霖、宋妍霏、文淇、贊多、米卡、Billkin等亮相上海出席某品牌典藏展開幕活動。　　　　紅毯上，肖戰身穿灰色格紋西裝搭配大開口破洞褲，時尚前衛，風度翩翩；采訪中，肖戰分享當天的時髦穿搭，“喜歡它玩樂有趣的剪裁，希望呈現休閑放松的狀态。”... 2023-07-19
圖文手部幹裂如何防治（手部粗糙幹裂按這3...
　　想讓雙手又白又嫩，養成這3個習慣很重要，女生都知道卻很難堅持　　雙手是我們最重要的部分之一，無論是玩手機、學習還是工作，都離不開我們的雙手，雙手很容易變得粗糙。白白嫩嫩的雙手，是女人的追求之一，想讓雙手白白嫩嫩，可以試試這3個方法，堅持下去，你就會擁有白白嫩嫩的雙手。　　　　1、手套　　手套是用來保護我們的雙手的，傷手的事情一定要戴手套，例如在洗... 2023-07-19
圖文樂心手環和手表怎麼選（男神同款智能手...
　　智能手環可以說是目前最流行的智能硬件之一，自推出以來就得到一大批用戶的青睐。與普通手表相比，智能手環除了正常的時間日期顯示功能以外，更重要的是能夠更好地記錄自己的運動和健康數據。而近期就連娛樂圈的男神陳偉霆也跨界聯合推出新的智能手環——樂心 ZIVS Plus，以帥氣、陽光的一面吸引大衆眼球。　　　　打開頂部的包裝即可看到ZIVA Plus手環，讓我... 2023-07-19
圖文悟飯的實力超過悟空了嗎（悟空點過贊的...
　　在剛剛更新的第112集《龍珠超》中，悟飯和他的短笛叔叔合作對抗兩個那美克星人。雖然據說第六宇宙這兩個那美克星人擅長組合技，但是這集顯然是悟飯短笛的組合技更亮眼一些。而把這一集跟早前的第90集《龍珠超》集合起來看，悟飯短笛的勝算早就注定了。　　　　雖然短笛大魔王還“客氣”的說了句想不到其他宇宙有這麼強的那美克星人存在，但是打下去的話，顯然是他跟悟飯兩個... 2023-07-19
圖文湯加火山噴發是有史以來最大的嗎（地大...
　　極目新聞記者宋清影　　繼1月14日湯加海底火山猛烈噴發後，這個太平洋上的島國引發全球關注。　　此前外媒指出這次噴發是“千年一遇”。中國地質大學（武漢）地球科學學院副教授餘文超，在17日接受極目新聞記者采訪時表示，“千年一遇”的說法有點誇張，但威力的确很大，有可能會導緻全球氣溫降低。　　　　湯加火山噴發（圖源：CNN）　　火山噴發威力很大，但“... 2023-07-19
圖文鞏俐扮演太後（鞏俐飾演刺秦趙姬罕見劇...
　　《荊轲刺秦王》是1999年上映的一部影片，由陳凱歌導演，這部影片講述的是公元前三世紀嬴政為統一天下而不惜鏟除一切阻礙、最後建立空前帝國的經過。鞏俐飾演女主角趙姬。　　　　趙姬是一個虛構的角色，鞏俐最關心的是這個人物是否合理，是否感人。鞏俐曾經與陳凱歌合作過《霸王别姬》和《風月》，這次她一反過去的接片方式，也對劇本提出了自己的意見。在經過一番讨論後，... 2023-07-19
圖文在寺廟和閨蜜吃齋飯文案（用虔誠的心品...
　　“旅途中如果沒有美食，那隻算得上是一場索然無味的行走。For live，for fun，for study，這是本書的價值，亦是我們活着的意義。”這是知名環球旅行者北石在看完《尋味米其林：米其林女孩的“摘星”筆記》一書後的評語。　　　　作為一個漂亮的90後姑娘，凱迪從不避諱自己身上的“吃貨”标簽。早年間旅居國外，足迹遍布歐洲，豐富的旅行經曆讓她品嘗過... 2023-07-19
圖文川西旅遊環線七日遊攻略（川西環線遊散...
　　今日行程：下午2.30分從色達出發，翻過此次行程第二座4000米以上的高山-兩頭山。途徑卡薩湖觀景台。也許是逐步适應高原海拔，也許是車窗外兩頭山高山草甸美景如畫，大家的高原反應比上次過巴郎山普遍輕了許多。下午6.30分到達甘孜縣城，入住紮西大酒店。　　傍晚的甘孜縣城群山環抱，甯靜涼爽，不時有幾滴小雨落下，行走在清淨的街道上，倍感舒适。晚上品嘗當地特色燒... 2023-07-19
圖文聲音最高能達到多少分貝（為什麼聲音最...
　　大家知道，聲音産生的根源在于物體的振動，而振動則需要相應的介質，無論是固體、液體還是氣體，隻要有輸入的能量推動物體的組成分子發生振動，那麼就會産生振動。在振動産生以後，會通過介質将聲波向外界傳遞，當被人的聽覺器官感受到後，就形成了聲音。　　　　對于聲音的強弱，物理學上用分貝來體現。據實驗測定，人們通常隻能感覺到15分貝以上的聲音，如果還低于這個數值，... 2023-07-19
圖文微軟安全更新kb3033929（微軟...
　　微軟證實，2021年2月的累積更新(KB4601319)存在一個bug，可能會讓用戶的網絡攝像頭失效。除了攝像頭崩潰外，用戶還報告了Windows 10 KB4601319中的其他錯誤，微軟正在調查這些報告。根據用戶報告，Windows 10 KB4601319似乎讓英特爾RealSense深度攝像頭和Razer Stargazer無法正常工作。　　回... 2023-07-19
圖文一分鐘測試你不為人知的人格（26維人...
　　　　壹心理創作者 | Ada 　　01 　　渾身散發魅力的人，閃閃發光　　如果要提名娛樂圈哪個藝人最受歡迎，何炅肯定榜上有名。　　坐擁微博一億粉絲的何炅，雖然沒有高大俊朗的外表，卻通過自身的人格魅力征服全國觀衆，成為娛樂圈罕見的“零差評”體質。　　　　即使身為國内一流主持人，卻一點也沒有架子。有人評價他：讓人舒服，是最頂級的人格魅力。　　在《... 2023-07-19
圖文 hdmi光纖線全系列（會隐身的HDM...
　　在影院君收到這個線之前，我并不知道有這麼個産品。　　到是影院君的粉絲，有幾位一直在念叨FIBBR的水晶線什麼時候上市呀吧啦吧啦…… 　　當我第一眼看到這個線的時候，感覺确實比較奇怪——因為它和之前我用過的FIBBR線從設計上講感覺區别就挺大。　　後來我看了一下廠家給過來的資料，算是基本上明白了。　　　　　　　　很明顯，這是一款定位于“明裝”的... 2023-07-19

tft每日頭條

> 圖文

> 哪些水果熱量大容易長胖

哪些水果熱量大容易長胖

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注