當人們一旦上了年紀，身體内的鈣物質的流失都是非常的快的，因此身體抵抗力也會出現逐漸下降，出現疾病的概率也是變得非常的高。對于骨質疏松的發生，首先我們一定要提高警惕，但是在治療的過程當中，我們一定要重視飲食，那麼能夠幫助我們擺脫骨質疏松的飲食方法都有哪些呢?
【茯苓羊肉包子】
材料： 茯苓30克，面粉一百0克，鮮羊肉五百克。
做法： 先取茯苓煎煮3次，每次加水适量，沸後1鐘頭取藥汁。3次藥液合并加人面粉，常法發面。将羊肉剁成肉末，與其它佐料拌成肉餡。待面發好後，做成包子，蒸熟。
功能： 溫補脾腎。
使用： 可作主食或作清晨和晚上餐食用。
【雀兒藥粥】
材料： 麻雀5隻，枸杞子20克，大棗15克，粳米60克。
做法： 将麻雀去毛、内髒及頭足切碎，與枸杞子、大棗、粳米一同煎煮，待粥将成時，加入姜、蔥、鹽，再沸方可。
功能： 補腎溫陽益精。
使用： 可作清晨和晚上餐食用。
【茯苓牡蛎餅】
材料： 茯苓細粉、米粉、羊骨細粉、生牡蛎細粉、白糖各等份。
做法： 取之上諸粉，加水适量，調和成軟面，擀成薄片，加适量油、鹽，做成小餅，烙熟即成。
功能： 補脾腎，壯筋骨。
使用： 可作點心服食。
【桑椹杞子米飯】
材料： 桑椹30克，枸杞子30克，梗米80克，白糖20克。
做法： 取桑椹、枸杞子、粳米加水适量并倒入白糖，文火煎煮焖成米飯。
功能： 滋陰補腎。
使用： 作主食食用。
【法制黑豆】
材料： 黑豆五百克，山茱萸、茯苓、當歸、桑椹、熟地、補骨脂、菟絲子、旱蓮草、五味子、枸杞子、地骨皮、黑芝麻各10克，食鹽1O0克。
做法： 将黑豆用溫水浸泡30分鐘，後用。再将其它12味藥裝入紗布袋内，紮緊，倒入鍋中，加水适量，煎煮半鐘頭，取出藥液，如此煎煮4次，将藥液合在一起。取藥液、黑豆、食鹽，至豆熟液涸，取出曝曬至幹，裝入罐内或瓶内後用。
功能： 補腎養肝，強筋壯骨。
使用： 每日取适量嚼服。
溫馨提示：在治療骨質疏松的過程當中，首先我們一定要重視個人的飲食問題，老年人應該積極的預防骨質疏松症的發生，在預防的過程當中一定要多吃一些含蛋白質和含鈣量比較豐富的食物，面對疾病給我們的生活造成的困擾，一定要及時的預防!
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