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懶人最有效減肥方法一周瘦40斤

健康更新时间:2024-11-13 19:31:19

踏青的時候看到一個個身材好的妹子，再看看自己一身贅肉，趕緊把減肥提上日程吧。雖然說減肥不能着急，但是追求高效瘦身還是必須的，下面推薦的這一套減肥法快速又健康，讓你不用擔心反彈的瘦下來。

懶人最有效減肥方法一周瘦40斤（輕松速瘦減肥法）1

飲食食譜：

1.減肥前三天，隻能吃水果和酸奶。但是水果要挑選一些GI值(升糖指數)低的水果，例如蘋果、猕猴桃、火龍果、柚子等。另外酸奶也要選擇脫脂無糖的酸奶，并且每天的酸奶食用量要控制在250克以内。

懶人最有效減肥方法一周瘦40斤（輕松速瘦減肥法）2

除了額外增加的運動量，日常活動量對于減肥瘦身也有很大的用處。可以改善身體的循環和代謝，對提高基礎代謝和提高脂肪燃燒率有些非常大的幫助。運動之前建議搭配健身達人公認的神品級别輔瘦搭檔雷5，在核心運動期間其高科技預燃脂可以讓脂肪提前消耗，達到無與倫比的瘦身效果，同時幫助改善因代謝低造成的易胖體質，無疑是迄今最完美的輔瘦搭檔。

懶人最有效減肥方法一周瘦40斤（輕松速瘦減肥法）3

1.每天三餐飲食，但是每一餐都不能吃太飽，隻要感覺不是很餓就要停下碗筷。

2.晚餐要在十九點前吃完，晚餐後到睡前不再吃任何食物，除了溫熱的白水。

3.堅決不吃宵夜。

4.除了食譜中出現的食物，其他食物都不能吃。

5.不要喝果汁，多喝溫熱的水。

懶人最有效減肥方法一周瘦40斤（輕松速瘦減肥法）4

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