日常生活中，我們經常會用到調味料。它們不僅能為食物錦上添花，在養生保健方面也功不可沒。但并不是所有調理都能為食物起到錦上添花的作用，有些調料吃多了也會影響身體健康，甚至引起肥胖。不妨接着下去，跟着小康在下文一起尋找答案吧！
1、辣醬
無論是拌飯還是炒菜，都是停不下來的美味，但是辣椒醬所含的熱量你真的了解嗎？
每100克辣醬就有高達870大卡的熱量，而且含有大量的油脂和鹽，口感辛辣讓人食欲大開，一不小心就多吃了好幾碗飯，維持不了減脂人群所需要的熱量差（攝入熱量比消耗熱量少300-500大卡）。
2、 食用鹽
适量的鹽能點綴菜的口感，鹽的主要成分是氯化鈉，食用過多會造成鈉超标，身體也會水腫，不利于減脂，而且高鈉飲食容易增加心血管疾病的風險。
根據《2016中國居民膳食指南》，每人每日的鹽攝入不要超過6克，大家用鹽需謹慎哦。
3、 沙拉醬
蔬菜沙拉是減肥時期的首選，但是蔬菜的熱量很低，沙拉醬才是高熱量的主人啊，它是由色拉油和乳化劑制成，主要成分就是脂肪，每100克沙拉醬就有大概78.8克的脂肪以及724大卡的熱量。
4、 花生醬
花生醬是全麥土司的好搭檔，越嚼越香，這種口感簡直停不下來，花生醬雖然美味，但是熱量卻不容小觑，每100克花生醬的熱量就高達600大卡，是一款高脂肪、高鈉、高碳水化合物的醬料。
1、 醋
醋和主食一起食用可以刺激胃酸的分泌，不僅能促進食物的消化和吸收，還能延緩胃排空的速度，降低餐後血糖反應，讓你擁有更持續的飽腹感，避免過度饑餓産生暴飲暴食。有效減少脂肪的堆積，讓你沒有熱量的負擔。
2、 耗油
蚝油是牡蛎熬成的調味汁，含鈉量較低，而且每100克蚝油的熱量隻有114大卡，在油脂調味料中的熱量算是很低的了，而且富含氨基酸，可以為人體補充營養，蔬菜裡面放一勺，不僅不會胖，還能讓蔬菜色香味俱佳。
3、 黑胡椒
減肥期間是不是吃膩了水煮雞胸？那寡淡的口味實在是食不下咽，但是加一點黑胡椒粉會讓本來寡淡的肉類變得可口起來。而且每100克黑胡椒隻有67大卡的熱量，是減脂時期的好伴侶。
總而言之，我們在日常生活中不僅要關注自己的主食，還應該注意一下調味品，最好飲食以清淡為主哦！
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