在長壽之鄉廣西巴馬地區有“三天吃隻羊，不如泡腳再上床”的民間諺語，這充分說明了泡腳養生的好處。現在天氣越來越冷，很多人喜歡泡腳，既解乏，又利于睡眠。不過泡腳也是有講究的，方法對了養生效果才會更好。
改善頭痛：冬季是頭痛病症的高峰期，其原因在于早晚溫差太大。此時如果想要改善頭痛的情況，可以采用泡腳的方式，泡腳可幫助促進腳部的血管擴張，不會出現因為血管痙攣所引發的頭痛。
進補：冬季進補除了飲食之外，還有一個最好的方法就是泡腳，腳底有很多的穴位，泡腳可以刺激腳底的穴位，從而改善髒腑的功能。
促進血液循環：人體的腳底處于身體的底部，在冬季，循環得不是十分充足，泡腳有利于血液循環，帶走體内的廢物，同時，也能供給養分，泡腳可以通過神經反射來治療疾病。要根據病情來調整泡腳用料的，每次泡腳時間為半個小時。
減少心血管疾病幾率：泡腳能使體内循環加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心髒病及中風等危險疾病的發生幾率。
泡腳的時候使用清水好還是加中草藥好？這個問題可以視情況而定，單一的清水泡腳，也可以加速血液循環、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用；而采用中藥泡腳，藥材中的藥效能夠通過皮膚進入經絡來給身體扶正祛邪。
什麼時間泡腳最好腎虛的朋友 17：00--19：00泡腳最好，這個時間是腎經最旺，有利于貯藏一天的肝髒精華。
心髒不好的人 19：00——21：00 泡腳最好，這個時間是心髒時間，此時泡腳能夠緩解心情，清理心髒周圍的病，溫暖全身，促進睡眠。
保健的人 21：00——23：00泡腳最好，此時泡腳通百脈。
正常情況下以15～30分鐘為宜。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體内的血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且秋冬季氣候本來就幹燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導緻皮膚過于幹燥，容易得皮膚瘙癢症。
泡腳水的溫度一般維持在38℃～43℃為最佳。太熱、太涼都不好。每個人耐熱程度不一樣，剛開始泡時，溫度可以稍低一點，然後再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到你額頭出汗了，或者後背感覺有點潮，就說明你的經絡上下貫通了。注意，千萬不要出大汗，出汗太多會損害心髒功能。
泡腳禁忌➢太飽太餓時都不宜泡腳。
➢飯後半小時内不宜泡腳。
➢心髒病，低血壓患者不宜泡腳。
➢腳氣嚴重時不宜泡腳，會感染。
➢足部有外傷，炎症也不宜泡腳。
➢老人泡腳不要泡太久，20分鐘為佳。
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