減肥期間水果吃的有點多會胖不-tft每日頭條

減肥期間水果吃的有點多會胖不

健康更新时间:2024-12-12 06:41:11

夏天很多人為了減肥，都用水果來代餐，但很多水果比肉的熱量還高。如果不留意高熱量、高糖分的“減肥殺手”水果，小心越減越胖！

減肥期間水果吃的有點多會胖不（減肥沒吃對水果）1

1、榴蓮

榴蓮的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克。吃100克榴蓮的熱量，可比吃肉還多。

榴蓮在泰國負有盛名，被稱為“水果之王”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。

減肥期間水果吃的有點多會胖不（減肥沒吃對水果）2

2、西瓜

西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。

吃掉半個瓜，等于吃了兩碗米飯！

夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發胖。

減肥期間水果吃的有點多會胖不（減肥沒吃對水果）3

3、牛油果

獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍！所以牛油果也盡量少吃。

減肥期間水果吃的有點多會胖不（減肥沒吃對水果）4

4、荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當于喝一口糖水。

荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。

減肥期間水果吃的有點多會胖不（減肥沒吃對水果）5

5、椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量，相當于2.1碗米飯。

椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，也容易引起肥胖。

減肥期間水果吃的有點多會胖不（減肥沒吃對水果）6

6、龍眼

每100克桂圓幹中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

由此看來，龍眼也屬于高熱量水果之一，雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。

減肥期間水果吃的有點多會胖不（減肥沒吃對水果）7

7、香蕉

很多人減肥的時候會選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當于二兩米飯，沒想到吧。

香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當于你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！

減肥期間水果吃的有點多會胖不（減肥沒吃對水果）8

所以，要減肥的你們，水果不能随便吃哦！

但是聖女果、檸檬、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果，100克的卡路裡都非常低，特别适合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。

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