● 早上起床要不要馬上疊被子?
人在睡眠中,皮膚會排出大量的水蒸氣、脫落的角質也會沾在被子上,形成潮濕、富有角質的環境,特别适合螨蟲繁殖。起床後就把被子疊起來,汗液留在被子裡,時間一長,不僅有汗臭味,影響睡眠的舒适度,也給病原體創造了生存環境。
建議大家起床後可以将被子翻轉,使被子裡朝外,将門窗打開通風透氣。待洗臉刷牙鍛煉後,再整理床鋪,疊好被子。
● 早上起床後要先喝一杯水嗎?
早上起床後确實應該喝水,這樣做不僅可以降低血液黏度,還增加循環血容量。所以,特别是如果早起感覺口渴,喝點白開水是不錯的選擇,不太建議喝蜂蜜水、淡鹽水、咖啡等。
● 早上幾點起床,幾點吃早飯最好?
總有人糾結網上的那些最佳作息時間表,認為想要健康就要掐着點起床。然而相較于最佳起床時間,其實保證睡眠時間才是最重要的。對于正常成年人來說,平時不熬夜,保證每天睡7~9個小時,基本就可以了。早飯應在醒來之後的2小時之内進行。
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