肥胖是現代人普遍的文明病，世界衛生組織(WHO)指出，全世界每年至少有280萬人，因為過重或肥胖而死亡，因此，我們都應該更留意自己的體重。根據WHO的建議，我們可以用身體質量指數 (BMI)來衡量自己的胖瘦，然而，什麼是BMI呢？該如何判斷過胖或過瘦呢？以下為您介紹BMI的計算方式、理想的标準值，以及BMI值過高或過低的疾病風險。

BM的計算公式，是以體重(公斤, kg) /身高平方(平方米, m2 )；假設一個人的身高是160公分，體重是55公斤，其BMI值為55/1.6平方=21.5。而BMI在我國和國外的标準有些不同，根據WHO的定義，标準的成人BMI值，應介于18.5-24.9之間，如果BMI值介于25.0-29.9，患高血壓、高血糖、高血脂等相關疾病的風險會增加，而當BMI大于30時，這種幾率會更高一些。

而在我國則建議，成人的BMI值應維持在18.5-23.9之間，如果BMI值小于18.5代表過輕，在24-26.9之間代表過重，大于(含)27則屬于肥胖。據研究表明，如果國人BMI在24.9左右的時候，高血壓的患病風險是正常人的3倍以上。

由上述可知，BMI值超過25代表過重，超過30則代表肥胖，過重和肥胖都會影響血壓、膽固醇、甘油三酯和胰島素抵抗等代謝狀況。随着BMI值上升，不僅會增加冠心病、缺血性中風和2型糖尿病的風險，也會提高患乳癌、大腸癌、前列腺癌、子宮内膜癌、腎髒癌和膽囊癌的幾率。可以說BMI過高，也就是肥胖是多種慢性病或大病的源頭。

如果BMI低于18.5，代表體重過輕，這樣的人可能會有營養不良的情況，并且容易發展成免疫功能受損、呼吸道疾病、消化系統疾病和骨質疏松症等。

有人可能會覺得BMI的數值，和真正的胖瘦有些出入，其實這樣想沒錯，因為BMI的公式隻用身高和體重來計算，沒有把人體脂肪和肌肉的重量詳細算進去，所以有些人，即使BMI值在标準範圍内，也可能是内髒脂肪過高的肥胖人群，這類人更加危險，因為表面看和BMI計算都處于标磚狀态，容易忽視身體問題，患病率更高；或者是BMI超标，但其實是脂肪很少的健身達人，肌肉非常多，所以光用BMI來判斷胖瘦，其實也并不完全準确。

以下是一些特殊情況的人群：

健身達人，有大量肌肉的人：健美選手或是和有大量肌肉的人，他們的BMI值會比較高，但他們并不算超重或肥胖。

肢體殘疾的人群：肢體障礙者或無法走路的人，因為無法經常運用肌肉，容易使肌肉量減少，所以他們的BMI可能會偏低，但這并不一定代表他們的體重過輕。若是因為肢體行動不便，使肌肉流失的話，建議可以咨詢營養師，獲得有益健康的飲食建議。

身高太高或太矮：如果根據BMI的計算公式，可能算出來的結果，往往會高估矮的人的肥胖程度，并低估高的人的肥胖程度。所以，身高低于150公分，或高于190公分的成年人，不太适合采用BMI的标準。

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