如今市面流行各種各樣的輕食沙拉,一般都是由一些蔬菜、水果以及低熱量的肉類組成,據說是可以達到減肥的效果,真的嗎?
輕食沙拉是現在很流行的一種飲食文化以及減肥方式,沙拉裡面一般配比是蔬菜搭配雞胸肉、白煮蛋、生魚片、牛肉、全麥面包、牛油果片等等,食物多樣化、既減少了能量的攝入,又達到了營養均衡,不會因為隻吃蔬菜而導緻營養不良。
而吃沙拉确實有助于減肥,沙拉中含有的熱量比較少,通常是由蔬菜和水果組成的,可以促進腸道蠕動,加速身體的代謝,有一定的輔助減肥效果,想要通過輕食沙拉減肥的話,就需要挑對醬料,基本上使用油越少的沙拉醬所調出來的醬料熱量越低。請注意,這裡用的是有一定的輔助效果,相比于火鍋燒烤精細糧是肯定要效果好很多的,但也不能吃太多,任何東西,都要記得物極必反。吃一些蔬菜或者是水果沙拉,可以增加一定的飽腹感,就會減少一些其他食物的攝入。但重要的還是要控制好飲食的總量和飲食的總熱量,然後加強運動鍛煉,才有利于達到減肥的效果。
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