“啊嚏～”，最近天氣越來越冷，雖然進屋有暖氣，出門有棉衣，但是美胖和小夥伴們還是“光榮的”感冒了...頭暈鼻塞，感覺整個人都不好了...确實冬季是感冒的多發季節，除了做好日常的保暖工作之外，還要注意日常的飲食，飲食的不規律造成身體的抵抗力下降而感冒，所以美胖趕緊搜羅了這些預防感冒和增強抵抗力的食物給大家，例如有殺菌、預防作用的洋蔥、大蒜；清熱解毒的紅豆，還有富含維生素C的蘋果、猕猴桃等，一起來看看吧～

收藏本菜譜

洋蔥培根雞蛋堡

圖文 |沙兒飛飛❉

洋蔥一個雞蛋4個培根3根鹽少量羅勒适量番茄醬一勺青彩椒一個紅彩椒一個黃彩椒一個

1. 準備食材。

2. 洋蔥從中間切開、要求底部切平整、取下内圈、中間放入培根條、兩圈重在一起、如圖。

3. 鍋中倒入少許油、把洋蔥圈平整的一面放入鍋中、如圖（不粘鍋最好）。

4. 用勺子舀入調好的雞蛋液、底部讓它定型、輕輕移動一下、别糊鍋。

5. 摻入一點點水、蓋上蓋子、小火焖煮2分鐘、蛋液微幹放入羅勒、一點點鹽。

6. 繼續舀入蛋液、摻一點點水繼續焖煮兩分鐘、讓它定型。

7. 用筷子輕輕攪拌一下、這樣更容易熟透。

8. 盤子裡擠點番茄醬。

9. 用筷子畫上自己喜歡的圖形。

10. 美美哒裝盤。

11. 太香太好吃了。

● ● ●

收藏本菜譜

蒜蓉粉絲娃娃菜

圖文 |JU家小廚房

娃娃菜1顆粉絲1卷大蒜1頭小米辣1個蔥1顆雞精1匙鹽适量白糖1勺生抽2勺

1. 準備所需食材。

2. 娃娃菜洗淨切成四瓣。

3. 蔥、蒜、小米辣混合剁碎備用。

4. 粉絲用溫水泡軟備用。

5. 鍋中加比平時炒菜多一些的油燒至三成熱，放入剁好的蒜蓉炒出香味。

6. 加适量水，放生抽、白糖和鹽調味煮開。

7. 把粉絲鋪在盤底擺上娃娃菜後，用勺子将煮好的料汁澆在上面，入蒸鍋蒸10分鐘左右即可，為使成品更加美觀，出鍋後可再點綴些小米辣和蔥花。

8. 成品圖。

9. 成品圖。

小竅門：

娃娃菜的大小直接決定着蒸制時間的長短，一般小顆的娃娃菜10分鐘就足夠了，大的話可以适當延長兩分鐘，但也不宜時間太長，蒸的時間太久菜就變的過于綿軟，影響口感。

● ● ●

收藏本菜譜

紅豆蕃薯糖水

圖文 |烘焙有方～

紅豆100克番薯1個紅糖20克

1. 将紅豆洗淨，用清水提前浸泡一晚。

2. 把番薯去皮，切成小塊。

3. 取一深碗，加入紅豆和水，放在有孔蒸盤上。

4. 蒸箱調節到普通蒸模式，100度，60分鐘。取出。

5. 放入蕃薯塊，繼續設置二十分鐘，煮至紅豆番薯軟爛。最後加入紅糖調味即可。

● ● ●

收藏本菜譜

冰糖銀耳炖梨

圖文 |牛媽廚房

梨子1個泡發的銀耳适量冰糖 适量熟芝麻适量冰糖适量

1. 如圖這款菜譜用到的有梨子1個，泡發的銀耳适量，冰糖1塊，熟芝麻适量。

2. 梨子去皮去核切塊，将銀耳壓在梨子塊下面，然後再加入一塊冰糖。冰糖的用量随自己家人的口味來添加。

3. 杯裡加入适量水，将炖碗裝在蒸網裡面，再放至在杯子裡。

4. 将玻璃杯裝放在破壁機座上，選擇好養生煲的烹饪模式。

5. 接着我們隻要等吃就可以，炖煮好之後它還有一個保溫模式，這樣子要是不着急吃，也不怕冷掉哦。

6. 然後吃的時候可以再按我們個人喜好添加葡萄幹或是枸杞或是跟我一樣加一點熟芝麻提個口感。

7. 感謝朋友們的圍觀，喜歡的朋友可以試一下哦，要是有朋友喜歡這款寶貝也可以入手。

● ● ●

收藏本菜譜

蓮子雙米粥

圖文 |緣豆兒

紅米80克糯米60克蓮子35克紅糖20克

1. 準備好材料。

2. 蓮子泡軟後去芯。

3. 紅米、糯米淘洗，我用的是壓力鍋，不浸泡也是可以的。

4. 把紅米、糯米和蓮子都放鍋中，加入足量的水。

5. 蓋好電壓力鍋，選擇了八寶粥鍵。

6. 煮好可以開蓋後，繼續開蓋煮攪拌攪拌至變濃稠。

7. 最後加入紅糖攪拌融化就可以了。

● ● ●

~~ 你可能還喜歡 ~~

更多預防感冒食譜在這裡！

▼

● ● ●

~~ 菜譜推薦 ~~

看到這裡的朋友，給加個星标吧～

加星标步驟如下↓

我所有的朋友都是吃貨

長按識别二維碼，關注我們，加入我們

♥♥♥

點擊閱讀原文，發現更多美食

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!