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每天可以吃幾種益生菌

健康更新时间:2025-01-24 05:43:25

提及益生菌，相信很多寶爸寶媽都不陌生。益生菌寄存在寶寶的腸道中，可以和有害菌中和，每時每刻都在保護着寶寶的腸胃。如果每天給寶寶補充一定的優質益生菌，就可以維系寶寶的腸道微生态系統平衡，抑制有害菌的繁殖，還可以促進營養物質的吸收。總而言之，益生菌可以給寶寶帶來不少的好處。

每天可以吃幾種益生菌（這樣喝能發揮最大功效）1

當然，益生菌作為一種有益的活性微生物，除了可以給寶寶帶來好處，也可以給其他大部分的人群帶來益處，可以起到調節腸胃、提高人體免疫力的作用。那麼，如何吃益生菌才能夠釋放其最大的功效呢？

按道理來說，益生菌是有不少的用途的，主要表現在以下幾方面：

3.提高免疫力。益生菌可以刺激腸道内的免疫機能，通過過低或者是過高的免疫活性調節到正常的狀态。同時，還能夠分泌黏膜抗體sIgA，幫助提高自身的抵抗力。

但是，益生菌雖然可以給人體帶來不少的好處，但是也是要注意服用方法。沖調益生菌的水溫最好别超過37℃，這是有一定的科學依據的，益生菌是不能用熱水沖泡的，溫度過高會把益生菌“燙死”。沖泡益生菌最好的溫度是35至37℃，這樣可以保證菌群的活性，高溫則會滅殺所有的活性菌。并且，用熱水沖泡益生菌，其活性降至零點，喝下這些益生菌對人體是沒有什麼益處的。

每天可以吃幾種益生菌（這樣喝能發揮最大功效）2

除此之外，很多人一般選擇在早餐前或者是晚上睡前20分鐘服用益生菌。其實，最好是在飯後20分鐘後服用益生菌，這時胃酸的濃度降低，活菌更容易到達腸道發揮作用。值得注意的是，益生菌最好不要和抗生素同時服用，否則會影響到益生菌的功效。

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