我個人認為睡前聽歌會有助于睡眠,聽歌可以放松心情,睡前聽舒緩、輕柔的音樂有助于睡眠。睡前聽音樂最好公放,戴耳機機可能會引起耳朵的不适,盡量把音量調低,設置20~30分鐘定時關閉音樂,而不建議在整個晚上聽着音樂睡覺,特别是戴着耳機睡覺,因為正常睡覺的時候鼓膜會處于放松的狀态,而戴着耳機睡覺,聲音會一直作用在鼓膜上,會對鼓膜造成傷害,長此以往,會導緻聽力下降,我個人覺得聽歌還是有助于睡眠的。
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