随着心腦血管疾病發生幾率的提高，越來越多的人開始重視動脈硬化，動脈硬化并不是一蹴而就的，而是在長期的不良影響下形成的，除了與年齡和遺傳因素有關之外，與不良的生活習慣也有一定的關系，因此要掌握這些不良的習慣并加以改正。

1、抽煙

香煙當中的尼古丁、一氧化碳等物質，不僅會對肺部造成傷害，也會損害動脈内壁，使大量的膽固醇以及脂肪被卡在動脈内壁上面，引起血小闆堆積，最終形成脂肪斑塊。另外抽煙還會導緻冠狀動脈出現收縮痙攣的情況，使血流量大幅度減少，久而久之則會使血管變得越來越硬，越來越脆，增加了動脈硬化的幾率。

2、缺少運動

運動可以使高密度脂蛋白的含量增加，但卻可以降低低密度脂蛋白的含量，使身體内多餘的膽固醇和脂肪能夠随着膽道和腸道排出體外，避免因膽固醇沉積而導緻動脈硬化的發生。另外運動還可以讓血液循環變得更加流暢，使血管的彈性變得更好降低高血壓的幾率，并有效消耗過多的熱量，使體内的脂肪大幅度減少，因此平時缺少運動的人更容易出現動脈硬化的情況。

3、飲食沒有節制

有些人在飲食方面無法控制自己，面對自己喜歡吃的食物會暴飲暴食，使體重大幅度的增加。殊不知體重超标會增加心髒的負擔，使血脂肪變得不正常，增加動脈硬化的幾率，而且肥胖還很容易導緻高血壓、糖尿病以及高脂血症和胰島素抵抗的發生，對動脈血管壁造成進一步的傷害，使動脈硬化的幾率進一步增加。

4、長期吃過多的動物脂肪

有些人對動物脂肪有偏好，經常會吃一些肥肉以及乳制品，其實這些食物當中的脂肪含量以及膽固醇含量都特别的高，很容易導緻血脂升高，增加動脈硬化的幾率。因此平時要少吃一些含有動物脂肪的食物。

5、晚餐太遲

如果晚餐吃得太遲，而且在晚餐的時候又吃了難以消化的食物，那麼則會使大量的膽固醇沉積在動脈壁上，促使動脈硬化的發生。尤其是吃完飯之後馬上睡覺，血液當中的脂肪含量則會急劇升高。因此晚飯的時間最好安排在6點左右，而且睡覺前盡量不要吃任何食物，既可以減輕胃腸道的負擔，也可以避免脂肪堆積引起動脈硬化。

6、壓力過大

長期處于巨大的壓力當中對于身體健康也會産生不利的影響，會增加腎上腺素的分泌量，引起血壓升高、心跳加快，對動脈血管内壁造成損傷，使膽固醇和脂肪被破留在血管當中，增加動脈硬化的幾率。

溫馨提示

想要降低動脈硬化的發生幾率，首先要戒煙，其次要養成良好的飲食習慣，每頓飯都吃七八分飽，而且不過多地攝入動物脂肪類的食物，與此同時晚餐的時間也盡量提前。如果覺得壓力比較大，則要找到正确的方法排解壓力，比如聽音樂。

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