如何科學地防控近視?光線充足、戶外運動、适當使用電子産品……，現在小編就來說說關于如何科學地防控近視?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

如何科學地防控近視

光線充足、戶外運動、适當使用電子産品……

□本報首席記者 李惺

我國兒童青少年近視率的發生低年齡段近視問題突出，在小學和初中階段近視率随着年級升高快速增長。另據監測發現，我國學生近視相關危害因素廣泛存在，比如每天戶外活動時間67%的學生不足2個小時，29%的學生不足1個小時；73%的學生每天睡眠時間不達标；不科學使用電子産品等不良用眼行為普遍存在。

對此，石家莊市疾病預防控制中心學校衛生所所長趙偉表示，預防近視，一定要合理安排用眼時間，避免不良習慣，科學用眼，定期視力檢查，從而防控近視，保護視力健康。

視物異常表現當心近視

如果因不良用眼習慣等形成了近視，就會影響日常生活與學習，甚至還可能發展為高度近視，高度近視就有可能發生多種并發症，例如視網膜脫離、白内障、黃斑出血和黃斑變性、玻璃體液化變性、青光眼等，并且度數越高，引起并發症的可能性越大，嚴重的還會導緻失明及眼球萎縮。

因此，近視防控對于保護眼健康意義重大，尤其是正處于生長發育期的兒童，更要注意視力健康。在近視發生時，孩子有可能因視物不清而表現出一些較為異常的表現，家長們對此應提高警惕，如果發現孩子有以下的一些表現，就提示孩子的視力可能已經下降了，要及時進行幹預與糾正。

眯眼。當遠處目标看不清時，孩子往往采取眯眼的辦法來彌補，因為眯眼時眼睑可以遮擋部分瞳孔，減少彌散光線，減少散光的影響，從而暫時提高和改善視敏度。

眨眼。頻繁眨眼在一定程序上可緩解近視，增加視力清晰度。不少人在流淚時，看東西也會更清楚一些。

歪頭。較為常見的是歪頭看電視。這主要是由于在歪頭時，可以減少部分彌散光線的幹擾和影響，有些孩子甚至會由此養成歪頭的習慣，影響儀态。

出錯。由于近視影響，孩子會因為遠處目标看不清楚，而表現為見了熟人也不打招呼；或者在考試時抄錯題，暗處行動時可被東西絆倒或碰傷；還有的孩子表現為學習成績下降，常常需要借别人的筆記來抄寫等等。

正确用眼預防近視 這些要點得記清

适當使用電子産品，盡量少看電視、少玩手機。人與電視機保持三米以上距離。使用電子産品時，字體要放大，每隔20分鐘休息20秒，望望遠處20米以外。

保持合适的顯示屏亮度。使用電腦時候一定要調整顯示器的亮度，顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3—4倍，同時要注意勿讓窗外光線和室内燈光在屏幕上造成反光。

創造良好的用眼環境。學習時要有充足的光線，不要在光線暗處及直射陽光下看書，不要躺在床上及走路或乘車時看書。

讀書寫字姿勢要端正，做作業保持良好的坐姿和握筆姿勢。讀書寫字身體要坐正，做到“一尺一寸一拳頭”，即保持眼睛與書本距離為30厘米（一尺）、胸前與桌面保持10厘米（一拳頭）、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。

适量戶外運動。光線會刺激眼球釋放多巴胺等物質，不僅可以開闊視野，緩解眼睛疲勞，還可以促進鈣質和各種維生素的吸收，增強體質。建議每天戶外曬太陽1—3小時，不過在戶外運動的時候要避免陽光直射眼睛，以免造成傷害。

做眼保健操、熱敷眼睛、轉動眼球。每天可以做兩次的眼保健操。可以用熱水、熱毛巾或蒸氣等覆蓋于雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10—15分鐘，可以促進眼部的血液循環，減輕眼睛的疲勞感，但要注意要溫度适宜，不要發生燙傷。另外，轉動眼球也有利于眼部健康，在眼睛累了的時候不妨眼睛平視前方，然後有規律地轉動眼珠，轉的相對慢一點，順時針逆時針都來幾遍，能起到緩解眼睛疲勞的作用。

注意保證充足睡眠，避免熬夜，使眼睛得到充分休息。

注意合理飲食，不偏食挑食，保證營養全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食品。

定期進行視力檢查。眼科專家指出，孩子眼睛處于發育期，應每過三個月或者半年到正規檢查機構進行視力檢查，以便及時發現孩子的視力問題。

此外需要提醒的是，還應注意不用髒手揉眼睛，以免感染細菌、病毒等影響健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!