入秋後，這6種時令水果要多吃，應季新鮮，好吃不貴水分足。

秋天是豐收的季節，過了立秋之後，各種各樣的果蔬相繼成熟，秋季天氣幹燥，早晚溫差較大，是養生的最佳時節，秋季應多吃維生素比較豐富的果蔬，水分充足，生津潤燥，營養豐富，緩解口幹，不易上火。

立秋之後，天氣還沒有真正進入秋天，這個時候可能比夏季還要炎熱，也就是人們常說的“秋老虎”天氣，為了預防秋老虎，最适合吃的就是蔬菜瓜果，飲食要以爽口多汁的食材為主，少吃辛辣油膩的食物。秋天應季的水果很多，像葡萄、石榴、西瓜等，應季新鮮，而且價格也很實惠，應季的水果時間比較短，所以要趁新鮮多吃一些。下面分享6種常見的秋季水果，維C豐富水分足，好吃不貴。

一、葡萄

葡萄是秋季應季的水果之一，種類很多，味道也各不相同，葡萄水分含量高，甜度高，營養豐富，口感非常好。葡萄的果肉裡面含15%~30%的糖類、水分、各種維生素，礦物質和有機酸。葡萄有降低膽固醇，美容抗衰老的作用，女性在秋季可以多吃一些。葡萄種類很多，常見的有巨峰，青提，紅提，玫瑰香等等，每一個品種都有獨特的風味。

二、石榴

石榴是一種漿果，其營養豐富，維生素c比蘋果和梨都要高很多。成熟的石榴全身是寶，果皮可入藥，果實可直接食用。石榴富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪、維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。多吃石榴尤其是對老年人有很多益處。石榴香甜多汁，有的人很喜歡吃，有的人會覺得吐籽比較麻煩，秋天吃石榴既應季，又營養豐富。

三、西瓜

西瓜是水分含量較高的水果，甜脆多汁，尤其天氣炎熱的時候，吃西瓜緩解口渴又能解暑。由于種植業和保鮮水平的提高，現在一年四季都能吃到西瓜，但是夏末秋初的時候吃西瓜最應季，不僅可以緩解暑熱，還能補充十分，清熱生津，利尿消腫。西瓜營養較高，除了各種常見的糖類、維生素和礦物質，西瓜中還含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充在夏季容易随汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，西瓜汁西瓜和鮮嫩的瓜皮可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。

四、柚子

柚子一般在10月份左右成熟，也有一些品種成熟較早，是秋季應季水果之一。吃柚子有很多好處的，柚子含有較高的維生素c和微量元素，有美容養顔、潤腸通便的作用。柚子皮和柚子果肉可以熬成柚子茶，經常喝有清熱、潤肺、美白等作用。

五、梨

梨子含有多種維生素及鉀、鈣元素，有降壓、清熱、鎮靜和利尿作用。梨被譽為百果之宗，梨不僅鮮甜可口、香脆多汁，而且營養豐富。秋季吃梨能起到生津潤肺，緩解鼻咽幹燥的作用，用梨加冰糖和銀耳做湯羹，可以預防咳嗽。梨的熱量很低，而且水分較高，多吃也不會增加身體的負擔。

六、鮮棗

有說法“一日吃仨棗、終生不顯老”，經常吃棗有美容養顔的作用，秋季鮮棗成熟，鮮棗水分大甜度高，鮮棗的營養價值比幹制品棗類營養價值高很多，但由于鮮棗不宜保存，保鮮期比較短暫，可以在應季的時候多吃一些。

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