當過兵的爸爸，突然變得玻璃心了。

小洪（化名）的父親是位軍人，退伍後和母親在家鄉一同開了一家飯館，生意也很不錯，家裡的氛圍一直都很不錯，熱熱鬧鬧的。

但是最近不知道怎麼了，父親變得非常敏感，常常因為母親或者小洪的一句話，吃不吃某種東西就亂發脾氣，有一次甚至因為小洪的一句話，父親當時摔門而出，躲在樓梯口哭。

對待父親的變化，小洪很無奈，去網上查閱了相關的資料，竟是父親進入了更年期，他不明白，男人也會有更年期？

男人常常會用更年期來調侃女人，但其實更年期并非女人的專利，男人也有更年期。

男性在進入45~55歲後，身體的各個器官都在衰老，睾丸的重量在開始減輕、縮小，睾丸酮等激素的分泌也會減弱，垂體促性腺激素也發生變化，減少腎上腺皮質分泌的男性激素，因此這個年齡段的男性容易出現一些輕重不一的更年期症狀。

其實，男性更年期是一種很普遍的現象，很多男性都在不知不覺中度過了更年期。

據統計，近40%的40~70歲男性都會出現更年期臨床症狀，在醫學上也被稱為是遲發性性腺功能減退症，一般發生在40~55歲的年齡段，50~65歲是高峰年齡段。

女性到了更年期會出現一系列的症狀，男性也是如此，到了更年期也會有相關的症狀出現。

例如，上文中小洪的父親，因為一點小事就敏感多疑。男性更年期通常也會伴随很多精神心理狀态的變化，甚至會影響和家人、同事的關系，這個時候的他們敏感多疑、急躁，遇到不順心的事就容易發脾氣。還會出現情緒低落、壓抑感，記憶力和集中力減退，對周圍的事物不感興趣，睡眠不安穩，容易失眠，常有恐懼或不安、孤獨感，容易糾結于一些生活上的瑣事。

其次，進入更年期，往往代表着衰老的開始，身體各項機能不如從前，容易疲勞。男性會感到運動能力降低，稍微動一下就覺得腰酸腿軟，比如爬山、走路、搬重物都比以前更費勁，動不動就覺得很累，不想動。

此外，性功能下降。研究發現，40歲以後的男性性快感會發生明顯的變化，出現性生活的頻率降低、性能力下降等症狀。

除此之外，更年期是男性的身體由盛而衰的一個轉折點，身體容易被各種毛病纏上，而且有的男性會明顯衰老，身體發福，肌肉和皮膚開始松弛，身體的各個器官也容易出現器質性的疾病，比如冠心病、高血壓、惡性腫瘤等，都容易發生在這個年齡段。

男性更年期的發病率雖然很高，但是并非每個男性都會出現更年期，通常來說，有6種男性最容易發生更年期：

1、肥胖的男性，尤其是腹部脂肪過多的男性；

2、有不良生活習慣的男性，比如愛喝酒、抽煙、熬夜等；

3、患有慢性疾病的男性，比如心血管疾病、糖尿病、抑郁症等；

4、精神壓力大的男性，比如老闆、經理、白領等；

5、缺少運動的男性；生活在環境惡劣中的男性。

男性到了一定的年紀，如果出現了更年期症狀，也不要過于擔心，可以從4個方面來幫助自己順利度過這個階段。

• 正确認識更年期

要正确認識更年期，因為人體衰老是一個必然的過程，隻要正确應對，衰老也不一定就是意味着痛苦和疾病，可以通過轉移注意力和換位思考來減緩更年期症狀，學會自我安慰，多和家人朋友傾訴，适當釋放自己的情緒。

• 适當進行夫妻生活

大多數男性在更年期後能力會下降，拒絕夫妻生活。其實保持适度的性生活，有益于健康。

• 堅持鍛煉

日本一項研究發現，從事腦力勞動很少運動的人更容易出現更年期症狀。每天堅持适當的運動，有助于健康，運動時要注意量力而行、循序漸進。

• 飲食調理

減少食用含糖量高的食物，要多吃富含鈣質、蛋白質和維生素的食物，注意營養要科學合理，還可以吃一些能幫助改善心血管和神經系統疾病的食物，比如核桃、龍眼、桑椹、大棗等。此外不要吸煙、喝酒，因為尼古丁和酒精會對中樞神經系統帶來不利影響。

雖然男性到了一定年紀可能也會出現更年期，但是隻要正确面對，學會調理，就能順利度過更年期。

參考資料：

[1]張洪軍.讀懂男人更年期[J].開卷有益（求醫問藥）,2017

[2]張濱.男性更年期症狀真吓人看看專家怎麼說[J].中華養生保健,2018

[3]任明.男人更年期也需要呵護[J].江蘇衛生保健,2016:45.

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