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運動期間出汗的好處

圖文更新时间:2025-01-06 05:27:58

提到運動出汗，我就想起來每次運動都會有一種大汗淋漓的感覺，這種感覺棒極了。

運動期間出汗的好處（在運動時出汗有哪些好處）1

其實，運動出汗除了這種棒極了的感覺之外，還有很多好

處。

運動出汗的好處

減肥

運動時，會把體内特定的脂肪燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

運動期間出汗的好處（在運動時出汗有哪些好處）2

而我們減肥想到達到的效果正是燃燒脂肪，所以我們運動時出汗，可以達到減肥的效果。

遠離癌症

運動時出汗可以讓我們遠離癌症，這可不是胡說。

運動期間出汗的好處（在運動時出汗有哪些好處）3

艾倫斯特博士，研究得出經常運動的人汗液中含有緻癌物質——镉鉛銅鎳等重金屬物質，艾倫斯特博士還強調運動排汗是保證長壽最好的方法。

美容養顔

經常運動的你有沒有這樣的體驗：跑步出過汗之後，用手擦汗時，明顯覺得面部皮膚細膩順滑了很多。（這點我有深切的感受）

運動期間出汗的好處（在運動時出汗有哪些好處）4

調節體溫

我們在運動出汗時，可以自動對體溫進行調，運動是最好的人體體溫調節器。

運動期間出汗的好處（在運動時出汗有哪些好處）5

健身

一般情況下，經常鍛煉的寶寶身體健康狀況會比較好。這是因為，我們在運動時帶動了全身的細胞，保持了身體的健康。

運動期間出汗的好處（在運動時出汗有哪些好處）6

運動後補水

運動出汗有很多的好處，但也不是出汗越多越好，是要控制住這個“度”。

運動期間出汗的好處（在運動時出汗有哪些好處）7

突然大量出汗使體液減少，如果不能及時補充，可導緻血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，然後機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水。

運動期間出汗的好處（在運動時出汗有哪些好處）8

脫水會導緻機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心髒負擔加重、腎髒受損。

所以說，運動時補充水分非常重要。運動流汗後，體内的鈉鹽大量流失，這時光喝水還不夠，可以在水中加點鹽，這樣就可以讓體内的電解質恢複平衡。

運動期間出汗的好處（在運動時出汗有哪些好處）9

運動後盡量不要喝冷水，因為會使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，長期如此，會導緻慢性胃病。

運動時，咽喉毛細血管處于擴張狀态，突然受冰水刺激，容易引起喉部發炎，建議補充溫鹽水。

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