不知何時起，上流社會的精英們紛紛練起了冥想。

矽谷的很多大廠，如谷歌、亞馬遜等，都在公司内極力推崇冥想文化 。

喬布斯年輕時在印度學習了幾個月冥想後腦洞大開，回美國後創立了蘋果公司。

科比在比賽前都會冥想，以放松身體，積攢能量。

脫口秀女王奧普拉一直都是冥想的忠實推廣者和踐行者。

而在中國，熱衷冥想的文化名人也不勝枚舉。

冥想作為一種療愈方式，可以讓人更加甯靜、放松、專注、清晰，所以備受各界精英人士推崇。

但同時，冥想作為一種意識訓練，因為沒有看得見摸得着的抓手，它的各種訓練方法顯得非常神秘，古今中外，流派衆多，修行方法也紛繁複雜。

有沒有簡單、接地氣的冥想方法呢？當然啦！

今天就給大家推薦一種，這也是得明健身創始人大千老師，首次在得明健身體系當中教授的意識訓練方法。

[微風]得明冥想訓練[微風]

首先，不用幻想藍天白雲、綠草鮮花之類的。其次，也不強調姿勢，不強調閉眼。

那得明健身關注什麼呢？

身體，和體内的真氣。

把人體看成一個通道，裡面充盈着真氣。

要關注肉體，讓肉體始終處在支撐、放松、綻放的狀态。讓肉體在這個通道立住，然後盡量放松，關注裡面真氣是否在自由流淌。

真氣就像小魚兒一樣遊，若有似無，“迎之不見其首，随之不見其後”。根本無法真正定義，但确實能通過不斷地關注，感覺到真氣。

那麼怎麼才能讓真氣的狀況更好呢？就要讓這個通道始終在綻放和支撐中放松。

得明健身的辦法就讓身體保持中正挺拔，雙肩平展，像小鳥一樣向外拉旋。同時，所有的肌肉、經絡在綻放和支撐的前提下，做到盡可能地放松。

肌肉和經絡松一塊，真氣就過去一塊，不至于抓住。

如果肌肉過于緊張，它會抓住真氣，真氣就凝縮了。

隻有松開，真氣才能舒展。就會在身體裡面自由地流動，而且會不斷地查漏補缺，哪裡不足，真氣就去哪裡修補。

比如身體有個瘡老不好，因為經絡不通，邪氣頂上來了，那麼隻要把經絡疏通之後，真氣過來修補，這一點就會完好如初。

其實大多數傷口都不會留疤，之所以留疤是因為沒有處理好，真氣遲遲來不了，結締組織在那慢慢生出來了，慢慢就留疤了。如果當時處理得很好，真氣一過那是不留疤的。

記住一句話，“真氣所過，春暖花開”，這都是古代修行的秘要。

本文的冥想訓練方法，根據得明健身創始人大千老師講課稿整理而成。

得明健身注重身心同建，想快速擺脫亞健康，學習更多身心訓練方法，歡迎聯系我們。

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