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癌症患者都有睡眠不足的因素嗎

大河報·豫視頻記者 林輝 實習生 帥文傑 董晚晴

昨天是周六，你是不是又熬夜追劇了？還是和小夥伴們一起“開黑”？抑或抱着手機刷短視頻到大半夜？3月21日是世界睡眠日，腫瘤專家在此提醒大家，長期睡眠不足6小時，可能會誘發癌症。

長期睡眠不足，易患癌症

“長期睡眠少，容易導緻癌症，确實有這個說法。”河南省研究型醫院學會醫學科普專業委員會主任委員、河南省腫瘤醫院大内科副主任、消化内二科主任陳小兵教授說，長期睡眠不足容易導緻暴飲暴食、加速衰老、誘發感冒、記憶力減退、情緒緊張和沮喪，從而導緻人體的免疫失衡、炎症相關因子升高，“人每天會産生幾千個惡變細胞，也就是癌細胞，主要依靠免疫細胞識别和殺傷，如果免疫力低下，癌細胞就會越積累越多，就有可能得癌症。”

陳小兵教授說，失眠和熬夜是睡眠不足的主要原因。其中，焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等常是引起失眠的重要因素，有研究顯示，這些情緒壓力是癌症的危險因素，可以促進腫瘤的生長和與癌症進展相關的侵襲性基因的表達。

“經常熬夜除了容易誘發糖尿病、猝死，引發神經衰弱外，還增加了患癌的風險。”陳小兵教授說，人體免疫因子大多在睡覺時形成，長期晚睡、熬夜會導緻免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒也會不期而至。同時，不少人熬夜是還會伴随有大吃大喝、抽煙、酗酒等不良生活方式，“這些因素都會進一步降低人體的免疫力，誘發癌症的形成。”

“我們提倡每天要保證6小時高質量的睡眠，即不易被驚醒、被叫醒的深度睡眠。”陳小兵教授說，具體睡眠不足6小時至多久才會誘發癌症，則沒有具體的數據，但是根據他的經驗，大部分癌症病人發病後，反思生活習慣時，都會提到睡眠不足。

改變不良生活習慣，跟癌症說不

“從癌前期到早期癌症，一般都需要十幾年的時間；而從早期癌症到中期、晚期，則隻需要半年，甚至以月為單位計算。”陳小兵教授說，在癌前期，人體沒有任何症狀，因此定期檢查就很有必要。

“肺癌、胃癌、腸癌等許多難治癌症都與生活方式、飲食習慣密切相關。”陳小兵教授說，日常生活中，我們隻要改變一些不良生活習慣，“管住嘴、邁開腿、不抽煙、少感染”，就能在很大程度上避免癌症。

結合多年來從事腫瘤防治工作的體會，陳小兵教授總結出癌症防治40字訣送給大家：合理飲食、适量運動，戒煙限酒、心态平衡，充足睡眠、定期體檢，控制感染、疫苗優先，美化環境、綠水青山。

來源：大河報·豫視頻 編輯：任倩倩

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