導語：秋進補，先排毒！建議多吃這5樣食物，排毒清腸，身體輕松無負擔

夏天氣溫高，無法長時間待在外面，我們就會習慣性地待在室内，還要開着空調降溫，雖然這樣很舒适，但長期這樣對身體不太好，容易聚集濕氣等問題，所以立秋後，建議先排毒，别一味地進補，不然會給身體增加負擔。

秋季進補，先排毒！建議多吃這5樣食物，排毒清腸，身體輕松無負擔。快來看看都有哪些食物吧，身體健康少生病。

一、燕麥

分享食譜：南瓜枸杞燕麥粥

南瓜沖洗幹淨，去掉外皮和中間的内瓤，再切成小塊待用。枸杞洗淨待用。

南瓜倒進鍋内，加适量水煮一會兒，等南瓜熟透後倒入适量燕麥片，如果是即食燕麥片晚點加，如果不是早點加。

燕麥片煮熟後放入枸杞和幾顆冰糖，等冰糖化開後，這道香甜可口的粥就做好了。想要更加濃郁，可以倒些純牛奶進去，營養也更高。

多吃燕麥可以促進排便，達到一定的排毒效果，快做出來嘗嘗。

二、山藥

分享食譜：豌豆山藥湯

豌豆剝掉外殼，清洗後待用。山藥去皮沖洗幹淨，切成小塊待用，取一部分倒進料理機，加少許水打碎，另一部分待用。

洋蔥用一小半就可以了，清洗後切成小丁待用。

鍋内加少許油，燒熱後倒入洋蔥丁炒出香味，然後加适量水，放入山藥塊、豌豆熬煮。

煮到山藥熟透後，倒入剛打好的山藥泥，繼續煮一會兒，湯汁變濃稠後，加鹽、雞精調味，這樣豌豆山藥湯就做好了。

這道湯做法簡單，食材也很簡單，但口感和味道很不一般，你快試試。多吃山藥能排毒清腸，記得吃。

三、紅薯

分享食譜：香梨紅薯銀耳湯

幹銀耳加涼水浸泡四個小時以上，泡好後揪掉根部，再沖洗兩遍，洗淨後撕成小朵放進鍋内。

然後放入紅棗、水，大火煮開，再調小火煮一段時間，直到銀耳變成軟糯的口感。

香梨洗淨去掉外皮，切下果肉。紅薯去皮洗淨，切成小塊。

接着把香梨、紅薯都放進銀耳湯中，再加幾顆冰糖，繼續焖煮二十分鐘，時間到後，就可以盛出食用了。

這道湯有潤肺、美容、清腸等作用，常吃對身體十分有益，建議常吃。

四、木耳

分享食譜：木耳肉末湯

木耳加溫水浸泡，泡發後摘掉根部再清洗幹淨。豬肉剁成肉末待用，蒜末、蔥花切好待用。

鍋内加少許油，燒熱後倒入蒜末爆鍋，再倒入肉末翻炒，炒到顔色發白後加鹽、蚝油、胡椒粉、生抽炒均勻。

再倒入木耳翻炒幾下，加适量清水，蓋好蓋子焖煮二十分鐘。

時間到後淋入少許澱粉水攪動均勻，嘗一下味道，不合适再調整一下，最後撒點蔥花即可出鍋。

木耳有清腸、潤肺等作用，立秋後可以多吃些。

五、玉米

分享食譜：山藥玉米炒雞丁

雞胸肉沖洗幹淨，切成小丁，加鹽、胡椒粉、生抽、澱粉抓拌均勻，腌制十分鐘。

山藥去皮洗淨，切成小丁待用。新鮮玉米剝下來，沖洗一下待用。

熱鍋涼油倒入雞丁，滑炒到變色後盛出。留底油倒入玉米粒、山藥丁翻炒，炒一分鐘後加少許水和一點鹽，蓋好蓋子焖一會兒。

等山藥丁熟透後收汁，再倒入雞丁，加少許生抽、雞精翻炒均勻，這道好吃的山藥玉米炒雞丁就做好了。

以上五種食物都有排毒清腸的作用，要記得吃，對身體有益，快動手制作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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