肝髒的重要性不言而喻，承擔着代謝、解毒、排毒和合成功能。不良的情緒、熬夜或睡眠不足、不合理的飲食結構、吸煙酗酒等都無形中損害肝髒，降低肝功能，影響其他組織器官和系統。

如今，脂肪肝的發病率已遠超于乙肝，不過輕度脂肪肝是可逆的，隻要調整飲食結構，适度運動就能促進肝功能恢複。尤其是應着重補充優質蛋白質，利于受損肝細胞修複。

脂肪分解和合成在肝髒中完成，肝髒需足夠量的載脂蛋白，運輸出去分解的脂肪，延緩病情發展。脂肪肝患者一天蛋白質攝入量應達到總能量的15%~20%，首選優質蛋白質，如瘦肉、蛋類、奶類和魚蝦蟹肉、豆類等。

1、黃疸

正常情況下，肝髒能分解和處理廢舊血細胞，産生膽紅素，膽紅素是黃色化合物。一旦肝功能下降，就會升高血液中膽紅素含量，使得皮膚和眼白部位發黃，尿液呈現濃茶色，糞便呈現陶土色。

2、腹痛

肝髒形狀如同楔子，橫跨腹腔，其脂肪端分布在腹部右側。一旦肝髒功能受損或發炎，那麼腹部右上側就會疼痛和腫脹。

3、關節疼痛

自身免疫性肝炎易出現類似于關節炎的症狀，如關節疼痛、食欲下降、疲勞感以及惡心嘔吐。由于免疫系統敵我不分，直接攻擊肝細胞和組織。

4、蜘蛛痣

肝髒能滅活雌性激素，肝髒受損後其滅活能力減弱，升高血液中雌激素水平，促使毛細血管擴張，導緻皮膚上長有蜘蛛痣，一般集中在上半身。

5、意識紊亂

肝髒發生病變後，使得太多銅在大腦和血液中積聚，導緻意識紊亂，易出現肝性腦病或肝昏迷。

6、皮膚上有淤斑

大多數凝血因子在肝髒中合成，肝髒發生病變後可影響凝血因子合成，造成凝血障礙，導緻出血傾向，主要表現是皮膚上有出血點或瘀斑、不明原因流鼻血和牙龈出血等。

7、肌肉消瘦

肝髒發生病變後會導緻液體失衡，造成肝腹水、腳踝變得腫脹、四肢無力和消瘦等。消瘦主要集中在太陽穴和臉頰上方，這常見于肝硬化或肝癌晚期。

養肝相當于養命，因此應提高養肝的意識。合理安排飲食結構，多吃含優質蛋白質和維生素的肉類、蛋類和新鮮蔬菜水果等，能增強肝髒解毒和代謝能力。調整好情緒，通過戶外旅遊或運動的方式來合理宣洩情緒，必要時在醫生指導下用疏肝理氣的中藥。

保證有足夠睡眠，23點之前進入深睡眠狀态，使得肝髒得到足夠血液、氧氣和營養供給，促進肝細胞修複和再生。保持精神愉快，易發怒者應多喝菊花茶、綠茶或山楂等。年齡超過40歲、長時間服用藥物、肝癌高危人群應定期去醫院做肝功能和血清甲胎蛋白檢查，必要時還需做影像學檢查。

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