減肥食譜一日三餐蔬菜沙拉-tft每日頭條

減肥食譜一日三餐蔬菜沙拉

健康更新时间:2024-07-31 04:16:12

【導讀】女生經期減肥食譜吃什麼好，女生經期怎麼樣可以快速瘦身？在經期減肥的這個特殊時期女性身體變得虛弱，需要充足的營養。所以在這個時期不建議節食，如果這個時候節食的話，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。在經期可以吃一些平常不敢吃的易發胖食物，但不能暴飲暴食，在月經來臨期間，身體新陳代謝加快，均衡地設置你的經期飲食，有助于你在經期過後更加快速減肥。

經期多吃高纖維，低熱量的食物，這樣有助于促進腸胃，排除身體毒素，可以喝些紅豆粥，紅豆熱量很小，但會有飽腹感。今天老鄧頭向大家分享一個經期減肥食譜：水果沙拉。

材料：菠蘿、蘋果、猕猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒、白糖。

把水果切成塊加入白糖與紅酒即可，放入冰箱半小時之後取出即可。

減肥食譜一日三餐蔬菜沙拉（經期快速瘦身的減肥食譜-特制水果沙拉）1

女性在經期内荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒。在這段時間裡女性身體分解脂肪的能力比平時高很多，所以經期減肥效果很好。另外，經期減肥還要注意以下幾點：

1.經期要注意休息;

2.經期不能進行劇烈運動，減肥應以瑜伽等緩和運動為主;

3.特别注意的是，雖然遊泳減肥效果很好，但是經期不能遊泳。

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