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減肥晚上可以喝牛奶的嗎

健康更新时间:2025-01-08 14:51:40

　　相信在日常生活中很多睡眠不是特别好的朋友在晚上也已經養成了喝牛奶的習慣，這樣才能更好的促進我們的睡眠. 可有些正在減肥的朋友們卻擔心晚上喝完牛奶之後會産生脂肪，這樣多餘的熱量不能排出體外，就會導緻肥胖. 因此減肥晚上可以喝牛奶嗎？面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去讨論一下.

　　很多人晚睡前習慣喝杯牛奶，認為這樣對睡眠有好處！不過，也有些減肥的人，晚睡前拒絕吃任何東西，對于牛奶更是拒之以千裡外，她們覺得晚上睡前喝牛奶會胖，會對自己減肥不利！那麼，事實如何呢？

　　睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。适量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而隻會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

　　100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

　　而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，并不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。

　　相信通過上述我們大家的讨論，廣大朋友們對于減肥晚上可以喝牛奶嗎，心中也已經有了更深刻的體會和認知. 當然我想告訴大家的是，如果我們正在進行減肥，那麼晚上可以喝一些脫脂的牛奶. 這樣才不會讓我們的身體存有更多的脂肪，同時千萬不要吃一些火鍋串串麻辣燙等等的宵夜.

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