牛奶是奶牛産的奶被譽為“白色血液”。牛奶本身屬于營養價值高的食物，其中含有豐富礦物質元素、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、钼等，對人體生長發育、美容養顔都有奇效，牛奶更是寶寶們的最佳輔食。

牛奶是生活中人們經常喝的飲品，幫助強身健體，但是有的人最近幾年好像看牛奶特别不順眼，甚至對牛奶提出了質疑。

有些人喜歡晚上睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，這就被人抓住了“把柄”似的，甚至有人認為這種行為堪比服毒，這樣的說法真的有科學依據嗎？下面我們就具體分析一下。

有人認為睡覺之前喝牛奶，胃腸道還沒有及時把牛奶消化，就已經進入睡眠狀态，此時胃腸道消化吸收功能逐漸減弱，人體不能消化和吸收消化道中的牛奶就會導緻牛奶，在消化道停留時間延長，此時更容易産生有害物質，對身體健康非常不利。

看到這裡很多人覺得非常有道理，并且已經改掉了睡前喝牛奶的習慣，但是當你深入思考這個問題的時候，會發現一點科學依據都沒有。

我們要明白，即使人夜晚進入睡眠狀态，腸胃功能實際上并沒有進行完全休息，仍然在緩慢工作之中。

胃腸道裡有些食物有利于維持消化道功能，有點生活經驗的朋友知道剛剛做完手術的病人，如果沒有特殊情況，醫生會建議吃點東西，這樣才能讓身體獲取充足營養，物質牛奶就是其中之一的食物。

有種觀點認為睡覺前喝牛奶會增加齲齒風險，如果人在睡覺前喝牛奶，牙齒上肯定會有殘留物，牛奶中乳糖的含量不低，細菌就會分解乳糖産生酸性物質，進而不斷“腐蝕”人的牙齒。

唾液對于人體具有重要作用，抑制細菌減少口腔細菌和食物殘渣堆積，等，當人睡覺的時候，口腔分泌的唾液量明顯減少，而黏稠的唾液更容易造成牙菌斑附着在牙齒表面，此時也會導緻你的口腔内受到影響。

如果您害怕牛奶中的物質會對牙齒造成損傷，可以在喝完牛奶之後立即漱口，也可以刷牙能夠減少殘留物，當然牛奶中的物質也不至于對你的牙釉質造成什麼傷害，希望大家一定要保持科學。

堅持在睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，其實對身體是有一定好處的，尤其是對于中老年人和青少年兒童，保證充足營養，物質攝入非常關鍵。

牛奶中含有豐富的蛋白質和維生素，在晚上睡覺前飲用更有利于吸收，而且牛奶中含有鈣，在晚上睡覺前飲用，有利于鈣質的吸收；其次晚上睡覺前喝牛奶還有助于睡眠，有一定的安神作用，所以晚上喝牛奶是有一定的好處的。

睡覺前喝牛奶是否有好處還要因人而異，對于長期失眠的患者來說，睡覺前喝一些熱牛奶的确有利于睡眠。

但是對于患有胃潰瘍或者反流性食管炎的患兒，睡覺前喝牛奶的話就會容易出現胃酸分泌過多的問題，反而會不利于睡眠。此外，患有糖尿病，也需要控制牛奶的攝入量，以免導緻體重增加、血糖升高。

睡覺前喝牛奶也是有注意事項的，比如不建議大家喝太熱的牛奶牛奶在過度加熱的時候就會造成營養物質流失，或熱的牛奶，也會對人的口腔黏膜和食道黏膜造成損傷，甚至會出現反複增生的情況，很可能會誘發癌變。

建議大家不要喝完牛奶立即睡覺，可以在睡覺前一個小時或者半個小時喝一杯溫熱的牛奶，能夠避免夜間頻繁上廁所的情況發生，也有助于營養物質的吸收，強健骨骼，身體更加健康。

睡前喝牛奶是很多人的一種生活習慣，因此睡前喝酸奶好還是純奶好這個問題成為了不少人關注的話題。

純奶中含有能使人産生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，而且純奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益；

另外睡前喝純奶有利于人體對鈣的吸收利用，維持血鈣的平衡，防止了骨流失、骨質疏松症。

睡前喝酸奶也有很多好處。從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用适量富含鈣質的乳品如酸奶，有很好補鈣作用。

另外，酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此睡前喝不僅不會導緻消化不良，還有助于防止便秘。但需要注意的是，腸胃不好的人，或者是胃酸分泌過剩、有胃潰瘍病症的患者，最好是不要晚上喝酸奶。

總結而言，如果是想要補鈣的朋友，睡前喝純奶好。如果是想要治便秘、幫助減肥的朋友，睡前喝酸奶好。不同的人選擇的牛奶是不一樣的，要根據自己的實際情況選擇适合自己的牛奶，這樣才能達到真正強身健體的效果。

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