哺乳期如何适當減肥呢-tft每日頭條

哺乳期如何适當減肥呢

健康更新时间:2025-02-21 09:25:16

哺乳期如何适當減肥呢?可以進行少量的跑步運動，慢跑或者快走都可以每天在小區内跑步半小時，就是非常不錯的減脂運動，也并不會影響到哺乳寶媽需要穿着緊身的内衣，固定好胸部，不要追求跑步的速度，能跑起來就是能起到鍛煉、瘦身的目的另外，還可以選擇産後瑜伽，針對産後的寶媽們設計的瑜伽動作，會更加輕柔，不會影響哺乳，同時也是适合于大多數産後女性的運動項目最後推薦的一項運動為遊泳，它可以更快速的減肥，燃燒脂肪，但相對于前兩項運動來說，遊泳對場所的需要較高，要考慮到泳池的衛生問題，寶媽們一定要注意，我來為大家科普一下關于哺乳期如何适當減肥呢?以下内容希望對你有幫助!

哺乳期如何适當減肥呢

可以進行少量的跑步運動，慢跑或者快走都可以。每天在小區内跑步半小時，就是非常不錯的減脂運動，也并不會影響到哺乳。寶媽需要穿着緊身的内衣，固定好胸部，不要追求跑步的速度，能跑起來就是能起到鍛煉、瘦身的目的。另外，還可以選擇産後瑜伽，針對産後的寶媽們設計的瑜伽動作，會更加輕柔，不會影響哺乳，同時也是适合于大多數産後女性的運動項目。最後推薦的一項運動為遊泳，它可以更快速的減肥，燃燒脂肪，但相對于前兩項運動來說，遊泳對場所的需要較高，要考慮到泳池的衛生問題，寶媽們一定要注意。

2哺乳期的飲食：

很多寶媽為了有更多的母乳，都會選擇一些湯做為日常的飲食搭配，但湯中的油脂又是非常豐富的，會影響到減肥效果。建議将湯中的油去掉，有兩種方法供寶媽們選擇，第一，使用油脂過濾紙，反複幾次将湯中的油脂吸收扔掉。第二，使用油脂過濾碗，這個做法更加環保。另外一點需要寶媽們知道的是，喝過多的湯并不能使母乳過多，科學的飲食才是保證母乳的必要因素。可以在網上多參考營養師的分享，合理的安排哺乳期飲食，即不會發胖，又不會影響哺乳。

（綜合媒體報道）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康最氪金的遊戲公司
大家好，這裡是正驚遊戲，我是正驚小弟！九旬老太為何對着屏幕又唱又跳？宅家多年的肥宅為何半夜出門？連環瓦楞紙盒盜竊案，究竟是何人所為？這一切的背後，是人性的扭曲還是道德的淪喪……敬請關注正驚遊戲“走近科學”年度巨獻專題，走進任天堂這家百年老店... 2022-11-26
健康艾灸的好處與功效
艾灸的好處與功效?艾灸的功效:（1）調和陰陽，回陽救逆，現在小編就來說說關于艾灸的好處與功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!艾灸的好處與功效艾灸的功效:（1）調和陰陽，回陽救逆。人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸療法... 2022-06-20
健康制半夏的功效與作用
制半夏的功效與作用?制半夏的功效主要有燥濕化痰，降逆止嘔，消痞散結，外用消腫止痛，今天小編就來聊一聊關于制半夏的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!制半夏的功效與作用制半夏的功效主要有燥濕化痰，降逆止嘔，消痞散結，外用消腫止痛。它的作... 2022-07-06
健康腸氣怎麼治療
腸氣怎麼治療?原發病治療：大部分器質性疾病需針對原發病治療，今天小編就來聊一聊關于腸氣怎麼治療?接下來我們就一起去研究一下吧!腸氣怎麼治療原發病治療：大部分器質性疾病需針對原發病治療。一般治療：保持心情愉快，避免過度勞累及精神緊張；進餐時細... 2022-06-03
健康十種相克的食物有哪些
十種相克的食物有哪些?1，蜂蜜豆腐：易導緻腹瀉2，橘子檸檬：易導緻消化道潰瘍穿孔，現在小編就來說說關于十種相克的食物有哪些?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!十種相克的食物有哪些1，蜂蜜豆腐：易導緻腹瀉。2，橘子檸檬：易導緻消化道潰... 2022-10-18
健康秋天貼秋膘常吃7種食材越吃越健康
秋天貼秋膘常吃7種食材越吃越健康?對于一個吃貨來說，無肉不歡絕對是真理特别是出伏後，天氣漸漸涼快起來，很多人開始安排起「貼秋膘吃肉」這件事，現在小編就來說說關于秋天貼秋膘常吃7種食材越吃越健康?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!秋天... 2022-10-09
健康山藥黨參雞湯教程
山藥黨參雞湯教程?原料：老雞500克，山藥250克，黨參2條，鹽适量，水若幹，枸杞一小把，我來為大家科普一下關于山藥黨參雞湯教程?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!山藥黨參雞湯教程原料：老雞500克，山藥250克，黨參2條，鹽适量，水... 2022-07-24
健康曼陀羅花的功效與作用
曼陀羅花的功效與作用?曼陀羅在醫學方面，具有良好的鎮靜和麻醉的效果在中醫學中，曼陀羅一直作為一種鎮靜劑用來治療多種健康問題，例如哮喘，疼痛，關節炎和腸胃病等症狀另外，曼陀羅還可以作為抗生素，解痙，止痛和麻醉藥使用，現在小編就來說說關于曼陀羅... 2022-06-12
健康白醋減肥法真的有效嗎
白醋減肥法真的有效嗎?白醋雖然具有幫助消化的作用，但是如果僅僅依靠白醋來減肥的話是非常不明智的少量的服用白醋對于身體并沒有好處，但是如果大量的服用白醋，對于腸胃的刺激性非常大，不利于保護身體中胃腸道的健康，接下來我們就來聊聊關于白醋減肥法真... 2022-07-02
健康甲狀腺結節究竟用什麼方法治療
在當下，各種疾病高發，其中就包括了甲狀腺疾病。而甲狀腺疾病中，甲狀腺結節的發生率也在持續走高。什麼是甲狀腺結節？簡單來說，甲狀腺上面長了一個小疙瘩，這個小疙瘩在多種因素的影響下，造成甲狀腺的增生，從而形成甲狀腺結節。甲狀腺結節又分良性和惡性... 2022-11-26
健康舌苔發白胖大有齒痕怎麼回事
看過中醫的人都知道，一般中醫在把完脈之後，還會讓你把舌頭伸出來給他看，很多人不知道看病跟舌頭有什麼關系。其實中醫就是看舌頭和舌苔。因為很多的慢性疾病都會通過舌頭來反映出來。那麼舌苔胖大有齒痕，是身體的什麼信号？什麼叫舌苔胖大有齒痕？這句話反... 2022-11-15
健康胃潰瘍飲食食譜大全
胃潰瘍恢複原則一.管理“胃酸”，減少胃酸分泌1.烹調方式✕不油炸，不鹹，不腌制；✔選擇清炒或爆炒2.飲料選擇白開水，茶葉水下午4點前适當喝；拒絕含糖飲料等其他飲料。二、促進潰瘍愈合1.每周4-7次/每次吃手掌心大小的肉類/海鮮類，每次吃的量... 2022-11-02
健康健康管理師考試模拟試題一答案
一、A型題（單項選擇題）共60題，每題1分。每題的備選答案中隻有一個最佳答案。請将答題卡上正确答案所對應的字母方框塗黑。1．健康管理師的定義（E）A．從事個體健康的監測、分析、評估的工作人員B．從事個體健康的監測、分析、評估的工作人員C．從... 2023-01-02
健康甲魚吃了身體好還是差
甲魚吃了身體好還是差?甲魚是中國傳統的滋補佳品，因為它含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，更多豐富的微量元素和抗癌物質但是，專家透露：甲魚不能随便吃，已經久病體虛的、陰虛胃寒、食欲不振、消化不良、痛風、甲亢、肝腎功能不全等老弱病者并不适合，今天... 2022-10-03
健康芭蕉的功效與作用是什麼
芭蕉的功效與作用是什麼?芭蕉内有大量的糖類物質，以及其他營養成分，可以有效的補充機體的所需營養物質，并為機體提供能量而且芭蕉中可以有效的清熱，潤腸，通便，有效緩解熱病所導緻的口幹舌燥的症狀，我來為大家科普一下關于芭蕉的功效與作用是什麼?下面... 2022-06-11
健康心律失常症如何治療
心律失常在生活當中是比較多見的病症。心跳節律發生異常，如心跳過快或過慢，都屬于心律失常。心律失常出現後，常常會伴有心悸、胸悶等症狀，一直持續的話多是心髒疾病所引起的，需要及時治療心律失常。來看看，治療心悸心律失常吃什麼藥？治療心悸心律失常吃... 2022-11-13
健康指甲出現波紋狀什麼意思
秦女士非常喜歡做美甲，她認為手不僅要給自己看，還要待人接物，能把自己的手打扮得美美的，其他人看起來心情也會好，基本上每隔兩個月她就要給指甲換個造型。有一次工作人員說秦女士指甲上一個月牙都沒有，是不是身體不太好，秦女士聽了很生氣，說自己身體好... 2022-11-14
健康夫妻生氣有記仇半個月的嗎
昨天，人民日報發了一則消息。一位女士和丈夫發生了矛盾，兩個人進行了激烈的争吵，該女士随後出現手腳麻木、行動困難、手指痙攣等症狀。就醫之後醫生說，這是“氣到中毒了”。很多網友留言說他們有過類似的經曆，有因為生氣暈厥的，有因為生氣中風的。醫學專... 2022-11-13
健康騎自行車是最有效的減肥運動麼
為了能夠讓自己看起來更瘦更健康，或者是為了讓自己的好身材能夠得到保持，很多人都會選擇參加日常的有氧或者無氧健身運動。騎車就是一種常見的有氧運動方式，是很多人都尤為喜愛的健身運動，因為騎車不僅可以鍛煉自己的心肺功能、活動腿部肌肉，還能讓人的一... 2022-12-15
健康陳年普洱茶的功效
陳年普洱茶的功效?護理腸胃，喝适宜濃度的普洱熟茶，非但不會對腸胃産生刺激作，而且粘稠、甘滑、醇厚的茶湯在進入腸胃後，會形成一層膜，附着在胃的表層，對胃産生保護的作用，下面我們就來說一說關于陳年普洱茶的功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧... 2022-07-24
健康十個保持心理健康的方法
1觀察呼吸呼吸一直在冥想中占了重要的位置，是生命中真真切切正在發生的現象。觀察讓我們可以回到當下，感受生命，持續的觀察呼吸，心就會平靜下來。在我們的情緒激動時，呼吸也是一個避風港，觀察呼吸，可以讓我們找到一個躲避風雨的安全所在。方法：可以觀... 2022-11-15
健康桂圓肉的功效與作用枸杞
桂圓肉的功效與作用枸杞?桂圓肉就是中藥材中的龍眼肉龍眼肉性溫味甘，歸心經以及脾經有補益心脾、養血安神的作用可以治療思慮過度、氣血虧虛、勞傷心脾、驚悸怔忡、失眠健忘等問題，現在小編就來說說關于桂圓肉的功效與作用枸杞?下面内容希望能幫助到你，我... 2022-06-06
健康自來也為何無法穢土轉生
在火影忍者中，如果要找出一個讓人覺得最可惜的忍者的話，那麼這個人一定是自來也，作為傳說中的三忍之一，自來也在動漫中有着非常高的人氣，可是傳說中的三忍隻有自來也犧牲了，而自來也的死亡也成為了很多粉絲心中的遺憾，在自來也犧牲的時候也流下了眼淚。... 2022-11-27
健康女性尿失禁原因和治療辦法有哪些
尿失禁是婦女所患的一種疾病。在患上這種疾病後，婦女咳嗽、運動和大小便時，會不由自主地、無法控制地出現尿失禁。患上這種病後，婦女應注意治療。女性尿失禁的治療方法是什麼?首先，鍛煉盆底肌肉。女性尿失禁患者可通過盆底收縮治療。在這段時間内應該做的... 2023-02-03
健康咽喉痛和扁桃體發炎有關系嗎
喉嚨痛是一種非常多見的現象，一般在過度幹渴，或者是用嗓過度的時候，就會出現這種現象。但隻要快速補充水分，并且減少講話，這種喉嚨疼痛現象很快會緩解。隻是在日常中，有不少人會出現比較明顯的喉嚨疼痛現象，很多人認為這種現象出現的原因，是由于扁桃體... 2022-10-22
健康紫癜和過敏性紫癜哪個好治療
紫癜和過敏性紫癜哪個好治療?文丨王新良圖丨來源于網絡，接下來我們就來聊聊關于紫癜和過敏性紫癜哪個好治療?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!紫癜和過敏性紫癜哪個好治療文丨王新良圖丨來源于網絡家長：孩子的過敏性紫癜好不容易控制住了，但是前兩... 2022-10-09
健康脾濕脾虛有什麼方法
人到中年，身體各器官開始走向衰老，生理功能大不如以前，而這其中脾胃最容易受傷。脾為人的“後天之本”，生命活動的延續和精、氣、血、津液的化生和充實，均有賴于脾主運化的生理功能。一旦脾出現問題，那麼勢必會影響到人體的多個系統都會出問題。而這往往... 2022-10-21
健康脆芒果怎麼吃好吃簡單做法
脆芒果怎麼吃好吃簡單做法?脆芒果怎麼吃好吃簡單做法：⑴材料：青芒果1個、鹽10克、白糖3勺，我來為大家科普一下關于脆芒果怎麼吃好吃簡單做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!脆芒果怎麼吃好吃簡單做法脆芒果怎麼吃好吃簡單做法：⑴材料：青... 2022-06-16
健康更年期肥胖如何減肥
更年期肥胖如何減肥?減肥的最好方法是控制飲食和增加運動量控制飲食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，乳黃瓜，西紅柿，柚子，木瓜等晚餐盡量少吃或不吃主食，我來為大家科普一下關于更年期肥胖如何減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!... 2022-06-04
健康情侶去做養生spa
交往了兩年的女朋友，禮拜天約好去皇家禦足足療，養生，我們是工作認識的吧！關系相處的很好，她特别喜歡養生、娛樂，今天剛好也沒事做，也去放松放松，我們剛邁入養生公館，就被面前出現的小姐給震撼了，她的服務太到位了，接着我的視線又被室内的裝修深深吸... 2022-11-09

tft每日頭條

> 健康

> 哺乳期如何适當減肥呢

哺乳期如何适當減肥呢

哺乳期如何适當減肥呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注