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身體疲勞有什麼表現

健康更新时间:2024-11-11 21:48:07

身體疲勞有什麼表現? 現代社會，亞健康會影響很多人，其中疲勞成為現代人的常态研究發現，長期疲勞會削弱神經系統的自我修複能力，嚴重的疲勞還會讓人身心崩潰，引發疾病甚至猝死，接下來我們就來聊聊關于身體疲勞有什麼表現?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

身體疲勞有什麼表現

現代社會，亞健康會影響很多人，其中疲勞成為現代人的常态。研究發現，長期疲勞會削弱神經系統的自我修複能力，嚴重的疲勞還會讓人身心崩潰，引發疾病甚至猝死。

疲勞會有哪些症狀呢？長期熬夜的、經常犯困的、力不從心的、體力不支的、感到空虛的、頭暈頭痛、集中力差的、記憶力減退的。

疲勞分軀體疲勞、腦力疲勞和精神疲勞。身體的疲勞會引起體力下降，腦力疲勞會引起頭痛，精神疲勞會引起思慮過多，焦慮過度。

針對疲勞，我們應該選擇哪些方式呢？

1.多睡覺。睡眠可以把失去的能量補充回來，把體内堆積的廢物排出去。閉目休息，讓全身肌肉和神經放松。

2.參加合适的運動。參加一些集體性活動，比如排球、踢毽子、徒步比賽等。集體活動可以讓你感受到團隊的力量，可以找到嘻嘻哈哈的感覺。

3. 找到自己的興趣點。可以去想去的地方走一走，長長見識，感受另一個地方的人文氣息。可以琴棋書畫愛上一項，陶冶了情操，提高了水平，心中會充滿成就感。等等

4. 正念的訓練。練練瑜伽，訓練冥想和正念呼吸；多看正能量的東西；多和幼兒交流。專注當下，學會放空自己。

5. 調理情緒。多學習心理學方面的知識，訓練自己控制自己的情緒。聽聽音樂，感受音樂的空靈和安撫。不抱怨不責備，做個内心強大的人。

6. 聚焦注意力。學會靜下心來，把注意力放在要做的事情上面，比如做飯時就聚焦在飯菜的可口上，拖地時就聚焦在地面的潔淨上。有積極地目标引導，設定一個小目标，集中精力完成。

7.合理飲食。不要高糖高脂高鹽飲食，不要暴飲暴食，吸煙喝酒要忌。飲食結構多樣化，多吃植物性食物和谷類纖維。

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