表妹家孩子小土豆快1歲了，本來全家人都挺開心的，但是最近卻因為一件事彌漫開了袅袅的煙火味。

小土豆爺爺奶奶說：“孩子都一歲了，得吃鹽了啊!”

小土豆媽媽說：“吃鹽太早會不會引起孩子腎髒的負擔啊?”

小土豆爺爺奶奶：“怎麼會？你看上甘嶺戰役裡，戰士們沒鹽吃，就沒力氣啊.”

小土豆媽媽說：”可是孩子現在還太小啊……“

小土豆爺爺奶奶：”嘿，不聽老人言，可是吃虧在眼前啊！“

小土豆媽媽：”可是……可是……“

表妹好像可是不出來了，隻好放棄戰役向我求救。那麼今天小編我就和大家聊聊1歲寶寶能不能吃鹽的話題。

吃？還是不吃？這是個問題。

食鹽，主要的成分是氯化鈉。它不僅是重要的調味品，它是維持人體正常發育不可缺少的物質，它調節體内水分均衡的分布，維持細胞内外的滲透，參與胃酸的形成，促進消化液的分泌，能增進食欲，同時還保持胃蛋白酶作用的所必須的酸堿度，維持機體能酸堿度的平衡，和體液的正常循環。

人不能缺少鹽，一旦缺少鹽分，就會造成體内含鈉量較低，食欲降低，四肢無力，甚至發生暈眩，嚴重的時候更會出現惡心、厭食、心跳加速等。

然而吃鹽過多人體攝入的鈉就會過量，而過量的鈉與高血壓、心髒病、腫瘤等密切相關。

因此世界衛生組織推薦，成人鈉的攝入量應不超過2000 mg/d（相當于5 g），我國《中國軍民膳食指南》建議國民培養清淡的飲食習慣，承認每天的食鹽不超過2400mg/d(相當于6g）。

由此可見，鹽的攝入對于寶寶的健康成長至關重要，但是又不能超标，那麼到底該怎麼吃呢？讓小編為你娓娓道來。

01

咳咳咳！敲黑闆了！

1歲以下的寶寶不用添加食鹽。需要的鈉可以從天然食物中攝取。

中國營養學會推薦嬰幼兒食鹽攝入量

根據中國營養學會推薦，0~6月齡嬰兒鈉參考攝入量為170 mg/d，7~24月齡為350 mg/d，1-3歲為700 mg/d。

一般而言，母乳鈉含量可以滿足6月齡内嬰兒的需要，配方奶的鈉含量高于母乳。

7~12月齡嬰兒可以從天然食物中，主要是動物性食物中獲得鈉，如1個雞蛋含鈉71 mg，100 g新鮮瘦豬肉含鈉65 mg，100 g新鮮海蝦含鈉119 mg。

13~24月齡幼兒除了從天然食物中攝入鈉，可以少量嘗試加鹽的家庭食物，但這些食物最好是淡口味的，也就是隻加少量的鹽。

由于嬰幼兒的腎髒及其它器官都沒有達到成熟的階段，當攝入食鹽後，并沒有能力将血液中過多的鈉充分排除，因而吃鹽過多會導緻寶寶身體的髒腑受到損害，且這種損害是難以恢複的。

02

越晚吃鹽越好嗎？

嬰幼兒過早攝入過量的鹽，即不利于嬰兒髒腑的發育，還會引起寶寶偏食挑食。

對于嬰幼兒來說，天生是偏好鹹的和甜的東西，如果過早吃鹽，寶寶很可能口味越來越重，對于一些味道清淡的菜就會失去興趣，從而引發營養不良。

晚吃鹽可以減少寶寶對鹽的偏好，利于幫助寶寶養成少鹽的生活習慣。但是良好的飲食習慣還需要一直的堅持和維系。

03

必要時候，需要補充鹽水

有的媽媽會“談鹽色變”，抗拒和抵觸鹽。然而在一些特殊的時候，是可以給寶寶喝含鈉的口服液或者淡鹽水的。

比如寶寶腹瀉時大量腸液丢失，寶寶體内的鈉也随之丢失，如果不及時補充，會造成脫水，電解質紊亂，甚至可能會危機寶寶的生命。

04

寶寶醬油可以代替鹽嗎？

有兒保專家稱，六個月後可以适當用醬油給寶寶調味，因為醬油沒有含鈉，同時，醬油是黃豆做的，還可以起到補鐵的作用。不過即使是能吃醬油，也最好少吃。

家長在挑選醬油的時候還是要注意看一下産品的說明。

有一種丸天刺身醬油含有酒精，标明适合兩歲以上的兒童食用。其他如海帶、魚汁醬油，隻要寶寶六個月以上就可以食用。還有一些有特殊功效的醬油，比如一種鲣魚提取的白醬油，适宜長傷口的寶寶吃；一種可讓寶寶開胃的調味汁，柑橘味道，由海帶和柑橘提取的。

05

那些看不見的鈉

寶寶少吃鹽是為了減少鈉的攝入。

然後天然食品和加工食品中鈉的含量也是不低。

如普通豬肉松中，含鈉量約2000mg/100g,d低鈉的嬰兒肉松含鈉量也有1000mg/100g。

零食海苔你以為很健康吧？no！原味海苔卷含鈉量750mg/100海苔脆片更是高達1500 mg/100 g，不同口味的太平梳打含鈉280~550 mg/100 g。可能更讓您想不到的，甜味的奧利奧餅幹中含鈉量高達420 mg/100 g。

因此媽媽們在和外婆奶奶們計較寶寶食物中加不加鹽時，不妨先看看自己吃的，或給寶寶買的零食的成分表，其中有多少鈉。

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