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自由泳換氣技巧

生活更新时间:2024-07-01 15:58:30

自由泳換氣技巧?頭部不要輕易晃動自由泳換氣時，盡量保持頭部不要上下晃動，也不要左右搖擺而是要以身體的中心線為軸轉動，并保持入水時鼻子呼氣，出水時嘴巴呼氣，現在小編就來說說關于自由泳換氣技巧?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

自由泳換氣技巧

頭部不要輕易晃動

自由泳換氣時，盡量保持頭部不要上下晃動，也不要左右搖擺。而是要以身體的中心線為軸轉動，并保持入水時鼻子呼氣，出水時嘴巴呼氣。

如果過于随意的晃動頭部，可能會因換氣不暢，而導緻嗆水。

轉動身體時換氣

通過側身轉動的時候，可順勢稍微轉頭，将嘴巴完全漏出水面進行換氣。或者不斷練習微大于45°的轉體動作，這樣能夠讓臉部轉向斜上方，嘴巴可全部漏出水面進行換氣。

控制呼吸速度

在自由泳中，進行單邊呼氣動作時一定要緩慢且連續，劃臂的期間一定要憋住氣。由于憋氣，對于新手來說會産生一定的緊張感，所以掌握好有韻律的呼吸十分重要。

保持換氣節奏

嘗試用鼻子控制吐氣的速度，即先用鼻子連續吐氣（類似發出“哼哼”的鼻音），當頭部快露出水面時，再将嘴巴張開，發出字母“P”的發音，即可吹掉嘴巴周圍的水，呼吸到新鮮的氧氣。

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