好多剛生完寶寶的媽媽，都在發愁自己奶水不多怎麼辦呢？剛生完孩子也不敢亂吃，怕對寶寶不好，這是各位媽媽都是想的事，所以說産婦吃什麼對下奶效果最好呢？
如果分娩3天後，新媽咪的乳汁依舊稀少或沒有分泌，就叫做缺乳。食療對産後缺乳有十分明顯的改善作用。
1、花生大米粥
花生仁性平味甘，可以醒脾益氣、潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。
2、豬骨催乳湯
豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，特别是加上通草後催乳作用更強。
3、蝦仁馄饨湯
蝦仁性溫味鹹，富含蛋白質、脂肪及各種維生素，對産後血虛、乳汁缺乏很有幫助。
4、絲瓜仁鲢魚湯
絲瓜仁有催乳作用，鲢魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有不錯的效果。
5、花生雞腳湯
此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、尼克酸等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。産後食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢複，促進惡露排除，防止産後出血。
6、鲫魚炖蛋
鲫魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共制成菜，具有生精養血、補益髒腑、下乳催奶作用。産後食用，既可增進乳汁分泌，又能促進母體恢複，一舉兩得。
7、豆腐酒釀湯
具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用，産後常食，既能增加乳汁分泌，又能促進子宮恢複，有利于産後惡露的排除。
以上是對剛産後的媽媽吃什麼對下奶效果最好食物，能不使用生活中奶粉之類的産品最好不要使用，因為母乳喂養是最好的奶水，所以一定要少用奶粉來給孩子喂。
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