天氣酷熱，人體新陳代謝旺盛，出汗多是很正常的事情。尤其是随着各種養身項目的宣傳，大家普遍認為多出汗可以有祛濕排毒的功效。下面，我們就來聊聊夏天出汗的有關話題，說一說：夏天出汗是排毒嗎？到底出多少汗算正常？

人為什麼會出汗？

首先，出汗是一種生理現象。汗液的主要成分是水和電解質。根據《實用運動醫學》記載，汗液中含有鈉、鉀、鈣、鎂、鋅、鐵、銅的電解質。出汗是人體排洩和調節體溫的一種手段，當身體感覺到外部環境炎熱，就會通過排汗來帶走熱量，調節體溫，避免體溫升高。

出汗真的能排毒嗎？

醫生表示，腎髒和皮膚是人體兩大重要的排毒器官。但出汗的主要功能是降溫，排毒作用卻微乎其微。人體在運動後大量出汗，的确能夠加速血液循環、促進人體的新陳代謝。在大量排汗的過程中，機體的局部代謝産物，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出體外，但是過度誇大出汗的排毒去濕作用是不科學的。而且無論是運動或者汗蒸都要适量，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康有害。

出多少汗算正常？

出汗分為主動和被動兩種。被動出汗是指由于天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。相反，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利于保持人體内的溫度，散發熱量，是有益于人們身心健康的。

正常人每天出汗600毫升左右是正常的，炎熱天氣會多一些，鍛煉的時候出汗會更多，占體重的2%左右。另外要注意，夏天出汗之後，不要馬上吹風扇或者空調。因為出汗之後毛孔是張開的，而吹空調是會導緻毛孔關閉的，所以出汗之後是不能立即吹空調的，這樣對于我們的身體是有傷害的。出汗之後想要吹空調，需要等上一段時間的，這樣有利于汗液的蒸發，之後再吹空調，才不會影響到我們的身體。

要警惕3種異常出汗

出汗是人體排洩和調節體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。

汗多粘膩、有怪味，警惕糖尿病

糖尿病患者由于交感神經的紊亂，以及控制汗腺分泌的神經有一定損壞，所以容易導緻汗液增加，出現多汗的情況，而且汗液的質地比較粘稠，多有怪味。部分患者甚至大冬天身上也會一直出汗。此時，應去醫院及時就診，以免延誤病情。

還有一種情況多見于老年人，往往在夜間容易出汗多，這有可能是由于夜間低血糖造成的。出現這種狀況，應及時聯系醫生确認是否需要調整降糖藥物量。

多汗、少汗、無汗，警惕甲狀腺疾病

甲亢（甲狀腺功能亢進）患者，由于甲狀腺激素合成過多，會引起機體代謝活動加快，從而導緻心慌出汗的症狀。如果甲狀腺功能出現減退，則又會出現另一個極端情況，出現少汗甚至是無汗的症狀。一旦出現以上這些問題，建議及時去醫院檢查甲狀腺功能，及時幹預。

冷汗、頭暈、顫抖，警惕低血糖

一般來說，低血糖患者容易出現交感神經的興奮，腎上腺素會過多地分泌，就會造成面色蒼白、出冷汗的症狀。如果出現冒冷汗，同時伴有頭暈、手足顫抖的狀況，應及時吃一些含有糖類的食物或者直接喝葡萄糖水，來糾正自己低血糖的現象。

最後，提醒大家，夏天出汗量大，應及時注意補充水分，可以選擇白開水或者淡鹽水，多吃含水分比較多的蔬菜和水果，喝水時采取少量多次的原則。

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