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怎麼選擇适合自己的枕頭高度

圖文 更新时间:2024-09-13 12:14:44

【選擇一個合适高度的枕頭】枕頭的高度與睡姿有關,可以根據自己平時仰卧睡姿多還是側卧睡姿多來選擇。側睡時需要帶硬支撐的高枕頭,高度與一側肩寬等高;仰睡時需要薄一些的枕頭,其高度和拳頭等高為宜,當然需要根據每個人的生理特點來進行相應的調整。當枕頭的高度過高時,就不能保持頸椎正常的前曲弧度,會加重頸椎負擔,增加背部肌肉緊張、肩部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱,加重頸椎病的症狀;而當枕頭高度過低時,會出現頸肩部的酸痛,還會使頭部充血,造成眼睑和顔面浮腫,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。(來源:首都醫科大學宣武醫院)

怎麼選擇适合自己的枕頭高度(選擇一個合适高度的枕頭)1

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