tft每日頭條

 > 圖文

 > 跑步會損傷膝蓋嗎正确的跑步方式

跑步會損傷膝蓋嗎正确的跑步方式

圖文 更新时间:2024-07-21 03:21:40

①跑慢點:一般來說,速度越快對膝關節壓力越大,跑步時能聊天或打電話說明強度合适;②跑短點:時間和距離都不宜過長,一般在30分鐘-1個小時為宜;③跑低點:高擡腿大步跑對膝蓋損傷很大,應保持小步幅高步頻;④跑少點:每周3-5次跑步已經足夠;⑤熱身久一點:跑前跑後都要拉伸,關節伸展時以不痛為原則。詳戳怎樣跑步不傷身體(央視新聞)

跑步會損傷膝蓋嗎正确的跑步方式(跑步不想傷膝蓋記住這5點)1

跑步會損傷膝蓋嗎正确的跑步方式(跑步不想傷膝蓋記住這5點)2

跑步會損傷膝蓋嗎正确的跑步方式(跑步不想傷膝蓋記住這5點)3

跑步會損傷膝蓋嗎正确的跑步方式(跑步不想傷膝蓋記住這5點)4

跑步會損傷膝蓋嗎正确的跑步方式(跑步不想傷膝蓋記住這5點)5

跑步會損傷膝蓋嗎正确的跑步方式(跑步不想傷膝蓋記住這5點)6

跑步會損傷膝蓋嗎正确的跑步方式(跑步不想傷膝蓋記住這5點)7

跑步會損傷膝蓋嗎正确的跑步方式(跑步不想傷膝蓋記住這5點)8

跑步會損傷膝蓋嗎正确的跑步方式(跑步不想傷膝蓋記住這5點)9

來源: 人民日報海外版-海外網

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved