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跑步會損傷膝蓋嗎正确的跑步方式

圖文 更新时间:2024-11-29 12:36:43

①跑慢點:一般來說,速度越快對膝關節壓力越大,跑步時能聊天或打電話說明強度合适;②跑短點:時間和距離都不宜過長,一般在30分鐘-1個小時為宜;③跑低點:高擡腿大步跑對膝蓋損傷很大,應保持小步幅高步頻;④跑少點:每周3-5次跑步已經足夠;⑤熱身久一點:跑前跑後都要拉伸,關節伸展時以不痛為原則。詳戳怎樣跑步不傷身體(央視新聞)

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來源: 人民日報海外版-海外網

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