俗話說，春天到，濕氣找！最近，您是否開始感覺整個人提不起精神、容易累、又容易煩躁呢？

在傳統醫學中，濕氣被視為引發及惡化疾病的關鍵！有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體内水分調控系統失衡，水分排不出體外導緻濕氣過重，影響健康！

這就是春夏季節，養生必須要先祛濕氣的原因！

上廁所時，如果發現您的大便稀黏腥臭、粘稠、不成形或容易粘馬桶，需要當心體内有濕氣！

大家可以對着鏡子觀察一下自己的舌頭，如果舌頭上有一層較厚膩的舌苔，那其實就說明體内有濕氣了！并且舌苔越厚，越膩，說明體内的濕氣越重！

如果您發現您最近明明睡眠時間不短，早上起床卻總覺得困，并且容易煩躁，那可能就說明您的體内有濕氣了！

如果您最近身上開始起疹子，或者發生了莫名瘙癢的情況，那麼可能預示着您的身體内存在濕氣！

如果您發現最近您的皮膚、頭發都開始愛出油了，臉上總是油亮亮的，頭發一兩天不洗就出油嚴重，那麼可能也是體内有濕氣的表現！

薏米可以滋補脾胃腎，具有利尿排濕的藥用價值，因此薏米一直被用作方劑裡祛濕利尿的一味藥！今天，emma将為大家介紹一款含有薏米的粥，有着非常有效的祛濕氣作用！

赤小豆芡實粥

【原料】炒薏米150g、赤小豆150g、芡實15g、冰糖适量

【做法】赤小豆、芡實用冷水浸泡2小時以上；薏米用文火炒至微黃色，放涼；将赤小豆、薏米、芡實、冰糖共同放入鍋内，加水熬煮2小時左右即可食用。

【功效】赤小豆通便、利尿、消腫；芡實健脾祛濕、固腎益精、補中益氣；薏米利水消腫、健脾止瀉。

【注意事項】不可用紅豆代替赤小豆，薏米一定要使用炒薏米！

茯苓有着很好的消腫、排濕氣的作用，特别是對于脾虛食少以及失眠多夢和身體虛弱、排洩異常的人來講，有着非常好的改善作用！

陳皮茯苓茶

【原料】茯苓5克，陳皮2克。

【做法】茯苓、陳皮洗淨，放入杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。

【功效】健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

大家一定很難想象，泡腳竟然也可以祛濕氣！其實，隻要用對了材料，泡腳也有很好的祛除濕氣的效果！

花椒溫中散寒、除濕止痛，是散寒祛濕的有效藥材！用花椒水浸泡足部，可以促進全身的血液循環，一方面可以緩解緊張的壓力，另一方面可以幫助袪濕氣、改善身體的不适症狀。

花椒泡腳方

【方法】用紗布調料袋包50g花椒，放入鍋裡煮30分鐘左右，接着用花椒水泡腳即可，泡腳的水量以沒過腳踝為宜，水溫在40度左右，泡大概20分鐘，微微發汗即可！

【功效】溫中散寒、除濕止痛。

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