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生理期是減肥最佳時期

健康更新时间:2024-11-30 15:24:32

每次都聽到有妹子說生理期吃多少都不會長胖，所以無所顧忌地吃。

生理期是減肥最佳時期（生理期是減肥的最佳時期嗎）1

可是生理期真的是減肥的最佳時期嗎？

答案是：不是哦！

所以生理期并不能減肥，不要騙自己啦！

生理期為啥會長胖呢？

究其原因，主要是生理期容易水腫。

水腫就會引起體重變化，其實來大姨媽會水腫，是因為體内的雌激素，孕激素水平比例失調了。

雌孕激素失調不僅導緻體内的水分增加，引起了水腫，還容易情緒緊張，失眠，煩躁易怒等，尤其是水腫看起來就好像長胖了。

生理期是減肥最佳時期（生理期是減肥的最佳時期嗎）2

但是随着大姨媽結束之後，水腫也慢慢消失了，體重也慢慢恢複了正常。

所以如果你在生理期稱體重的話，不要糾結體重秤上的數字，因為這增加的重量是水分，不是脂肪，不用擔心。

生理期是減肥最佳時期（生理期是減肥的最佳時期嗎）3

但是也不要在生理期就放飛自我，大吃大喝，因為這個特殊時期，基礎代謝降低了，反而吃的多更容易長胖哦。

那麼生理期應該怎麼吃才不會發胖呢？

堅持兩個原則：

一是運動原則。

如果平時你是有運動習慣的，那麼在生理期就要降低運動強度，以身體舒服的運動為主，比如拉伸，瑜伽。

如果你平時是沒有運動習慣的，那就多散散步，走一走，活動一下，不用刻意在大姨媽期間增加運動量。

因為在大姨媽期間适當的運動，還有助于緩解痛經的症狀呢。

生理期是減肥最佳時期（生理期是減肥的最佳時期嗎）4

二是飲食原則。

1.适當控制攝入量，不能大吃大喝，更不能多吃。

因為生理期過多吃甜食的話，會引發血糖不穩定，體内激素就受到影響，不舒服的感覺就會加重。

生理期是減肥最佳時期（生理期是減肥的最佳時期嗎）5

2.多吃高鐵的食物。

由于生理期失鐵過多，補充含鐵的食物非常重要，比如瘦肉，雞蛋，魚，動物血等，隻有葷素搭配，補充更好的營養，滿足生理期對鐵的需求。

3.清淡飲食，少鹽少油，少吃或不吃辛辣刺激的食物，不利于消化吸收。

生理期是減肥最佳時期（生理期是減肥的最佳時期嗎）6

4.不吃生冷寒涼的食物。

生理期如果吃生冷寒涼食物會傷脾胃，導緻經血不暢，造成經血減少，甚至痛經，經期應該要多吃溫熱的食物。

生理期是減肥最佳時期（生理期是減肥的最佳時期嗎）7

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