都說“肩背薄、發量充足、腰線明顯”是顯年輕的三大關鍵因素不是沒有原因的。

最近幾天因為背影上了熱搜的40 女明星就知道了，這背估計比很多20 的女生還要纖薄挺拔。

（圖文無關，僅作參考）

“背薄一寸，年輕十歲”也是老生常談了。

手臂和後背連接處的贅肉很垮氣質，尤其是秋冬衣服厚重，還有貼身的款式更加暴露體态的真實情況。

頭前傾、不自覺的聳肩塌腰，會讓你在原有的基礎上視覺增重至少2kg，減高5cm。

造成“虎背熊腰”的因素一般有兩種情況：肌肉問題（斜方肌發達）或者脂肪問題（背部脂肪堆積、手臂拜拜肉）。

斜方肌發達——體态訓練 / 瘦肩針

其實我們一般人說的斜方肌發達，更多是由于體态問題造成的。你叫小夥伴們觀察下你平時的體态，是不是下面這樣的？

如果是，那麼你就是體态問題，在臨床上一般稱為“上交叉綜合征”。

是由于胸部、肩部肌群太緊張，脖子、背和肩部外旋力量太弱造成的。

這時候的斜方肌看起來發達，跟非常讨厭的溜肩、富貴包、探頸……是同款問題。

糾正這種體态問題，有治本跟治标兩種方法。

首先說治标——瘦肩針

通過瘦肩針，麻痹過于發達的肌肉，舒緩肌肉運動力，實現肌肉的慢慢軟化、松弛、縮小，改善斜方肌肥大引起的肩背線條不流暢。 肩部線條清晰立體後，整個人看起來也會更顯瘦、更顯氣質。

另外，瘦肩注射還能舒緩因肌肉過度緊繃而産生的肩頸酸痛。

治本——體态訓練

上交叉綜合征除了會使體态變形，影響身材外觀，給人一種垂頭喪氣、無精打采的感覺，穿衣的美感也大打折扣；

也影響身體健康，會造成呼吸不暢、頸部酸疼、肩膀緊張麻木、背部不适，頸部壓力倍增，嚴重者會導緻頸椎病。

上交叉綜合症主要是因為前後肌肉力量不平衡所引起的，所以有此類問題的寶寶們最好“對症下藥”，強化力量弱的肌肉，拉伸放松張力高的肌肉；

将前、後兩側的肌肉力量訓練的均衡，放松緊張的肌肉，加強肩頸、背部的肌肉力量。（所以，姑娘們，收藏夾裡的健身視頻是時候該拿出來練練了。）

背部脂肪堆積

我們老說瘦腿、瘦腰，但是肩胛骨後背或位于腰部以上和肩胛下方的區域是脂肪積聚的常見區域，尤其是女性。

這個區域的脂肪沒有深口袋，是一個單一的皮下層。

它本質上是纖維狀的，屬于非常頑固的脂肪。所以想通過背部運動達到瘦身的效果更困難。

伴随着背部脂肪堆積出現的還有手臂拜拜肉，穿上冬裝後才發現，裹住的肥肉讓胳膊顯得尤其的粗壯。

所以無論什麼時候，這個蝴蝶袖必須減掉。

解決辦法——吸脂

吸脂可以解決這種背部、手臂脂肪堆積、肥厚的情況。吸脂後可以展現迷人的線條，人從曲線上看，也會顯得年輕。

為了有個纖纖倩影，在日常生活中，要減少低頭工作。任何時候，都要保持正确的身體姿勢，無論是坐位還是站立位。

下颌微收，肩部打開，收胸挺腹，昂首挺胸；此外記得多活動頸部、背部。

如果已經出現“虎背”問題，可以參考以上問題進行相關的調整。

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