在中醫看來，人體内主要有2股“氣”，分别是陰氣和陽氣。在男性身上，往往陽氣比較充足；相反女性身上陰氣比較重，更容易出現陽氣不足的情況。當陽氣不足，可能會導緻體内的陰氣過旺，兩者相互制衡，相互影響，你強我就弱。

但有一種情況比較特殊，那就是陰陽兩虛。按理來說，陰氣不足，陽氣就應該比較旺盛，偏偏有一種人，既有陰虛的症狀，也有陽虛的表現，陰氣和陽氣都不足，身體也會因此出現很多的異常表現，不妨自查看看，你有沒有？

首先陰虛的症狀主要是一些口幹舌燥、上火、五心煩熱的表現。身體内的陰氣不足，津液不足，更容易出現異常的盜汗，觀察舌苔後，還可能發現顔色發紅，幹燥等特點。如果你有這些表現，可能首先給自己劃入陰虛的行列。

如果在這些症狀的同時，你還有一些陽虛的症狀，比如怕冷、畏寒，一吃生冷的食物就容易腹瀉腹痛，而且經常覺得手腳冰涼，多半是存在陽氣不足了。

這一類人還可能會因為陰陽兩虛，既怕熱又怕冷，畏寒畏熱。在比較冷的環境中，容易出現手腳冰涼的問題，但是到了比較熱的環境中，又會出現炙熱的表現，手心腳心都會覺得非常的熱，不停的冒汗。

如果隻是單純的陰虛或者陽虛，那就是針對身體缺少的氣進行補充。比如陰虛的人，多補充陰氣，吃一些滋陰補氣的食材，滋補陰液，改善陽氣過旺的問題。陽虛就要注重補足陽氣，多吃一些滋補壯陽的食材，也可以通過曬太陽、艾灸等方式來補足陽氣。

但對陰陽兩虛的人來說，是先補陰好，還是先補陽氣好？

在這裡，我們可以将人體看做是一個容器，陰氣不足可能導緻人體内的津液循環等受到影響，而陽氣不足會讓人無精打采。

更建議大家先滋補陰氣，在血液循環得到改善，水汽運轉順暢後，再調理陽氣。

首先，通過食療滋補，改善陰虛的問題。

可以選擇小米、玉米、荞麥、鴨肉、銀耳等滋陰滋潤的食材進補。比如鴨肉适合清補，養胃生津，也能改善上火陰虛的問題。還有銀耳也能滋陰潤燥，尤其适合肺陰虛和胃陰虛的人，如果你經常因為陰虛而出現幹咳、口幹舌燥等問題，也适合多吃點銀耳調理身體。

第二個方法是學會放松自己的心情。

在緊張、焦慮等情緒中，更容易損傷陰氣。平時經常因為生活中的小事而煩憂傷神的人，也應該及時的調整自己的心态，學會放松心情，避免加重陰虛的問題。

當陰虛的問題解決後再來調理陽氣不足的病症，前面采用的大多是滋陰滋補的食材，這裡不建議用大補的食材，也可以采用中性、溫補的食材來調理陽虛。

在滋補陽氣的同時，也要保證不損傷陰氣，可以采用菟絲子、巴戟天等藥材。比如巴戟天性溫辛，補腎助陽，還能強健筋骨。既能滋補陽氣，又不會損傷陰氣，比較适合陰陽兩虛的人調理身體。

此外，菟絲子也是一種補腎固精的藥材。用菟絲子、山藥、枸杞等藥材組成的左歸丸，也是常見的調理陰陽兩虛的一種藥方，主要是針對腎水不足、陰虛陽虛進行調理，能夠起到陰中求陽、陽中求陰的調理效果，對改善人體出現的不适症狀有不錯的效果。

假如您總是出現腰膝酸軟、睡覺盜汗、頭暈目眩等症狀，用這種藥方來治療，往往能收獲很好的療效，可以試試看。

對人體來說，陰氣和陽氣應該是相互制衡，你強我弱的。但随着人們的生活習慣發生很大的改變，也可能損傷陰氣和陽氣，導緻人體出現陰陽兩虛的問題，對健康也造成不小的損傷。

如果你确實出現了陰陽兩虛的症狀，也可以及時的找專業的中醫辨證一些，也能及時的采取有效的治療。調理陰陽兩虛的方法中，雖然有食療這樣的簡單方法，卻不是随随便便就能吃的。

如果你隻是單純的陰虛或者陽虛，采用了不正确的滋補方法，也可能加重身體的陽虛或陰虛症狀，反而對健康不利。對照着自己出現的異常表現，采取針對性的調理方案，健康更受益。

參考資料：

1、老有小夥伴問“陰虛火旺”到底有什麼症狀？該吃什麼調理呢？·北青網·2021-11-18

2、陰虛調養支幾招！這幾種食物潤燥滋補，轉給家人·北青網·2021-03-26

3、何軍鋒, 黃碧群, 朱文鋒,等. 證素氣血陰陽虛的證候特征[J]. 浙江中醫藥大學學報, 2007, 31(5):4.

4、陸繼芹, 商慶新. 陽虛體質與痹症的相關性及治療調理[J]. 遼甯中醫雜志, 2015, 42(10):3.

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