夏天到了，天氣越來越熱，很多女性都想減肥，換上美美的裙子，露出纖細的手和腳，顯示出最好的身材。想法很多，實踐就沒有那麼容易了，一下子杜絕所有的零食和高熱量食品，心情也變差了，工作也恍恍惚惚，經常做錯事。其實在減肥期間，正餐攝入的食物和能量本來減少，到了一定時間難免會感到餓，餓到一定程度後，下一餐你就沒有動力減肥，吃地更多了。
在減肥期間，饑餓的時候，不妨也适當吃一些低熱量的零食，如富含維生素的水果和營養豐富的堅果等，隻要在适當的時間吃适當的量，它們還會幫助你“燃燒”脂肪。
夏天減肥，推薦吃這4種掉秤“最快”的零食，營養美味，不長胖。1、核桃核桃是生活中常見的堅果一類的食物，它含有大量的有機脂肪酸，好吃不易胖，同時也是最著名的“補腦”食物，在工作之餘吃點對身體也有好處。
需要注意的是，要選擇自然曬幹帶殼的核桃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長，所含的營養物質就會被氧化及破壞。加工過的核桃食品也不要選擇，比如加入大量糖的紅棗夾核桃一類食物，糖分增加，熱量自然也會增加，吃多了，反而會長胖。
二、海苔
海苔是用海藻類植物制作而成，吃起來香脆可口，有濃郁的“海鮮”味，是不可多得的美味。海苔熱量很低，纖維素很高，而且硒和碘也十分豐富，吃了對身體也好，是減肥期間可以放心食用的美味小零食。除了作為零食外，海苔還有很多吃法。如果吃飯的時候，配上一些海苔碎，拌在米飯裡，可以為米飯增添味道，食欲也更好。
三、黑巧克力
黑巧克力是讓我們的味蕾和大腦都快樂的食物。一般可可含量為70%～99%的巧克力為黑巧克力。可可含量越高，就越純，味道也沒有那麼好吃，但含糖量低。
四、麥片
麥片是在減肥期間，許多人會選擇食用的一種粗糧。因為很多麥片都是含有高纖維、低脂肪，而且富含維生素和礦物質，營養很豐富。市面上有很多即食的麥片，用水沖泡就可以食用了，如果覺得太單調，也可以用脫脂牛奶沖泡，或者放入幾粒紅棗或者水果增加味道。
總結以上就是推薦的這四款小零食，高纖維，低脂肪，都是減肥期間可以食用的。吃零食的最佳時間是在上午10點和下午4點左右，因為此時能量消耗較多，已經有一點饑餓感。吃少量的零食可以增加飽腹感，避免到正餐食用過多。
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