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大姨媽走後第一周是減肥黃金期嗎

健康更新时间:2024-09-27 11:45:59

對于女人來說，來大姨媽那段時間是一段很重要的時間，在這個時期，不僅能讓我們吃什麼都不胖，還能幫助我們調養肌膚，幫助我們排毒。而且有科學表明，在大姨媽走後的一周時間裡，是最适合女人減肥的，那麼在這個時期我們怎樣才能快速瘦下去呢？記住這3件事，讓你輕松瘦成螞蟻腰。

大姨媽走後第一周是減肥黃金期嗎（大姨媽走後一周被稱為）1

1.不要吃太多辛辣，要吃得清淡，現在很多人為了減肥都是吃各種水煮的食物，之所吃這類食物是因為它們少油少鹽，被稱為最适合減肥者的飲食，但是有很多人都受不了這種清淡。在大姨媽走後，我們可以吃得稍微清淡一些，這樣可以減輕對子宮的負擔，影響子宮排毒，而且含有的熱量又很高，想要減肥的人是一定要戒辛辣的。

大姨媽走後第一周是減肥黃金期嗎（大姨媽走後一周被稱為）2

2.吃飯要吃半飽，每次吃飯吃半飽，可以控制我們的胃口，對于那些喜歡暴飲暴食的人，這一招最管用，可以讓我們的胃口變小，這樣攝入的熱量也就更少，可以幫助我們更快的瘦下去。

大姨媽走後第一周是減肥黃金期嗎（大姨媽走後一周被稱為）3

3.飯前不吃太多零食，大人最怕的就是小孩子在飯前吃很多零食，導緻吃飯的時候吃不下，這在我們身上也适用。想要減肥的你入股偶在飯前吃很多東西，這會導緻你吃不下飯，但是在吃飯時間過後又會很容易餓，又會吃更多的東西，所以不吃飯并不能讓你瘦，隻會讓你更胖。

大姨媽走後第一周是減肥黃金期嗎（大姨媽走後一周被稱為）4

想要減肥的你一定要學好這3點，在這個被稱為“最佳減肥期”的時間裡，照着這樣做，讓你安心瘦。現在先跟着小編一起去了解一些适合我們減肥的運動吧！充分燃燒你的卡路裡。

1.跳繩；雖然是許多人小學級開始玩的一種遊戲，但是它的燃脂效果确實很棒的，能夠帶動我們全身脂肪燃燒，可以每跳1分鐘休息30秒，但是這樣的運動方式并不适合太過肥胖的人，容易造成骨頭損傷。

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2.遊泳；遊泳不僅能夠幫助我們減肥，還能幫助我們塑形，但是遊泳完畢後會感覺非常的口渴和餓，所以在遊泳時候一定要控制自己的飲食不然就會很容易減肥失敗。

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3.跑步；跑步是一個特别省錢的健身方式了，不受場地的限制，燃脂效果也很好，但是如果要跑步的話，最好堅持至少每次跑30分鐘，這樣女生就不會長太多的肌肉，在跑步前後一定要做拉伸運動。

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